![英语学习变身有氧运动]( "英语学习变身有氧运动")
- ABC“三维口语训练法”随着人们对英语学习的日益重视，英语培训学校也遍地开花，面对诸多选择，学习效果成了学员选择培训机构最重要的一个因素。而ABC的英语培训效果素来得到广大学员的极高认可，探究其中的奥秘，“三维口语训练法”功不可没。“三维口语训练法”是ABC外语培训中...
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![英语充电大变身]( "英语充电大变身")
- 几乎所有职场人都达成了这样的共识：英语是世界通用语言，不懂英语很难出色完成工作。在个人职业能力提升的动力驱使下，越来越多想成为职场大咖的白领精英加入到英语充电的行列。职场人该如何面对在职学习，如何选择靠谱的培训机构，也成为很多人迫切想解决的难题。职场英语能说会...
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![有氧健身运动种类]( "有氧健身运动种类")
- 有氧运动能够达到瘦身减肥的效果，晚饭后进行半小时的散步，就能很好的将晚饭中的脂肪进而蛋白质进行调节消耗。下面小编为大家整理的有氧健身运动种类，欢迎大家参考借鉴。一、爬楼梯没看错,是爬楼梯,这不是日常的爬,是有方式有目的的专门锻炼。一次迈两级台阶,以5层楼为高度,...
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![有氧运动和无氧运动的区别]( "有氧运动和无氧运动的区别")
- 有氧运动和无氧运动有什么区别呢?下面本站小编来告诉你。有氧运动和无氧运动是运动生理学中的两个基本概念，是两种不同的运动形式，对人体产生的锻炼效果也是有差异的。了解有氧和无氧运动可以更科学合理的安排我们的训练计划，这样，我们会更自如的控制我们的身体。首先我们了...
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![有氧运动有哪些]( "有氧运动有哪些")
- 管不住的嘴，迈不开的腿，默默翻开新的一页日历，眼看穿热裤的五月就来了，不自觉摸摸肚子上的脂肪团，瞬间就不好了。想要瘦身、瘦腿、瘦小腹，每天坚持有氧运动可以让你拥有诱人身材。爱游泳不怕冷的MM现在就穿着比基尼好好玩玩水吧，小周末和亲爱的TA夕阳下一起慢跑也不错呢。下面数...
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![有氧运动减肥健身操怎么做]( "有氧运动减肥健身操怎么做")
- 许多女性为了拥有一个苗条的身材，往往会在健身房中大汗淋漓的进行健身减肥，也可能会在户外忍受着太阳的炙烤、寒风的刺激进行运动，还有的人因为运动太过辛苦，而半途而废。今天，小编为大家推荐几节有氧运动的减肥操，不用大汗淋漓，不用辛辛苦苦，只要简单的做几个动作就可以让身体上...
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![动感搏击操有氧健身减肥方法]( "动感搏击操有氧健身减肥方法")
- 搏击操，是一种有氧操，是Aerobics的又一创新，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，遵循健美操最新编排方法，在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼方式。有氧搏击操英文名为kickboxing，最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的，其具体形式是将拳击、空手...
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![肚皮舞是不是有氧运动]( "肚皮舞是不是有氧运动")
- 随着中国对外开放的程度愈来愈大，很多西方的文化也传入中国，不只包括绘画音乐，舞蹈也是如此。近年来兴起的肚皮舞，便是从印尼传入中国的一种典型的具有异域风情的舞蹈。小编发现现在越来越多的女孩子通过跳肚皮舞的方式来减肥或者进行有氧运动。那么，这类肚皮舞到底是不是有氧...
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![有氧运动的八个误区]( "有氧运动的八个误区")
- 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。现在很多人对有氧运动的看法进入了一个误区，让我们来看看有有哪些错误观点。1.有氧运动比力量训练在控制体脂方面效果更好事实：有氧运动与力量训练结...
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![有氧搏击操的热身运动]( "有氧搏击操的热身运动")
- 有氧搏击减肥在让脂肪燃烧的同时还可以宣泄平日因工作压力造成的不良情绪，这个有氧运动对于上班一族效果超好。具体形式：有氧搏击减肥操形式是多样化的，是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起的!通过搭配上有激情的音乐，伸展拳脚，在出拳踢腿的过程中让健...
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![有氧运动健身操的注意事项]( "有氧运动健身操的注意事项")
- 健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名Aerobics，意为有氧运动、健身健美操。英文AEROBICS意为有氧或有氧参与的。其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快...
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![广场舞有氧运动健身操应该怎么做]( "广场舞有氧运动健身操应该怎么做")
- 如今广场舞已经成为中老年人最喜爱的运动方法之一，已经替代了之前的舞剑、腰鼓和太极等等。广场舞是属于有氧运动的一种，它的舞步比较简单，结合了很多健美操的元素，而且音乐的节奏比较欢快，是比较适合中老年人的.一项运动。但是广场舞也是有一定的方法的，那么广场舞有氧运动应...
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![有氧运动健身减肥方法]( "有氧运动健身减肥方法")
- 现在，越来越多的人选择有氧运动减肥，进行有氧运动不仅能够锻炼身体，还能够帮助我们轻松塑性。那么下面是由小编为大家提供有氧运动健身减肥方法，欢迎大家阅读浏览。1、负重走美国健身教练说，在疾走时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲最多可以装载约36公斤的...
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![瘦出好身材有氧减肥健身操]( "瘦出好身材有氧减肥健身操")
- 有氧运动是燃烧脂肪的理想选择，不但运动后不会出现身体酸痛，而且促进人体的新陈代谢，达到减肥瘦身的效果。想要在轻松的.缓解中减肥瘦身，当然少不了有氧减肥健身操，助你瘦出好身材……1、坐着转腰坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边...
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![高效瘦身十四种有氧运动]( "高效瘦身十四种有氧运动")
- 想减肥就要多运动，而运动就要选择有氧运动，下面小编就给大家介绍14重有氧运动，助你高效燃烧脂肪，轻松瘦身!运动一：腰部运动想变小腰精的MM可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条...
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![有氧健身操基本动作]( "有氧健身操基本动作")
- 有氧健身操是一种比较简便，同时也是经过融合的健身有氧运动，在跳有氧健身操时需要掌握的知识是有很多，它可以带给我们人体很多好处，今天本站小编就给大家讲讲有氧健身操的相关知识。有氧健身操有哪些动作初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止...
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![街舞运动健身有氧瘦身]( "街舞运动健身有氧瘦身")
- 要问健身房里最热的健身项目是什么，恐怕大多数人都会回答：街舞。街舞为什么比其他运动项目更酷?胖人跟得上那快速的节奏吗?街舞(英文名字hiphop)最早起源于美国纽约，是爵士舞发展到90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳极其变化，以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、...
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![有氧健身操瘦身的注意事项]( "有氧健身操瘦身的注意事项")
- 有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的`脂肪。想要瘦身却不想出汗和节食的女生，不妨多做做有氧健身操，瘦身更健康。在运动时也要注意4方面。有氧健身操瘦身要注意4点1.循序渐进刚...
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![有氧运动项目都有哪些]( "有氧运动项目都有哪些")
- 有氧运动通常是相对无氧运动，经常进行有氧运动不仅会具有很好的减肥效果，对于改善新陈代谢促进血液循环也会有很好的帮助，因此对人的身体健康也会有很多的好处。那么有氧运动项目有哪些呢?一起来了解下吧。1、健身操不少女性喜欢做健美操,室内的健美操也属于有氧运动,有的女...
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![杠铃怎么练习有氧健身操]( "杠铃怎么练习有氧健身操")
- 杠铃健身操是最快速的塑身运动，它的主要作用是塑造肌肉形态，而且增强肌肉的力量、耐久性和骨质密度。有关研究和调查表明，一节60分钟的杠铃操训练课让男性平均消耗556卡、女性平均消耗390卡的热量。杠铃健身操练习一、臀部杠铃操和股四头肌练习(需要大重量)1.准备姿势，保持基...
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![有氧健身运动法则]( "有氧健身运动法则")
- 关于持久的瘦身有氧运动法则有哪些，而有氧操对服装的要求并不高，以舒适为主。下文是关于有氧健身运动的法则，跟着那小编一起看看吧。基础装备大盘点上装：一般的健身房中都非常暖和，所以不用将自己包得严严实实，大可以穿上春夏新上市的短袖T恤或者可爱的小背心。总之，以宽松随意...
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![有氧健身操的分类]( "有氧健身操的分类")
- 有氧健身操是一种富有韵律性的运动。它通过长时间(15分钟以上)持续的运动，不仅使心肺功能增强，而且还锻炼了大肌肉群。健身操除了可增强体质外，还使其成为一种社交时尚。参加者不但可以结识志同道合的朋友，还可通过锻炼保持精神舒畅、活力充沛，拥有骄人身段，以及健康美丽。有氧...
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![有氧健身操知多少]( "有氧健身操知多少")
- 有氧健身操是有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质。下面一起来看看有氧健身操的知识吧！发展趋势随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，尤其是在我国全民健身...
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![脂肪燃烧健身及有氧运动方法]( "脂肪燃烧健身及有氧运动方法")
- 如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。下面是小编为大家分享脂肪燃烧健身及有氧运动方法，欢迎大家阅读浏览。1、拆分多个阶段如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力...
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![10种有氧运动方法]( "10种有氧运动方法")
- 运动减肥法是所有减肥方法中最有效果的，而且也是最快速健康的，下面小编就给大家介绍一下常见有氧运动减肥方法有哪些吧!一、最悠闲的减肥运动：散步长距离疾步走。宜长距离行走，每日2次，每次1小时。步行速度要快些，这样可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，脂肪细胞不断萎缩，从而减轻...
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