小暑艾灸养生

公历每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。以下是为大家分享的关于小暑艾灸养生的知识，供大家参考借鉴，欢迎浏览!

暑，表示炎热的意思，古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦无力。在自我养护和锻炼时，我们应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏功能的旺盛，以符合“春夏养阳”的原则。

这个节气施灸，可以降火气，养元气。此时艾灸可以取穴少府穴、合谷穴。

灸合谷穴

合谷穴：合谷经穴名属于手阳明大肠经。位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中，左右手各一。

安神除烦，安度苦夏

功效：镇静安神，调气镇痛。

灸此穴位可以用一根高品微烟艾条点燃对着穴位施灸，

安神除烦，安度苦夏

灸少府穴

少府穴：手少阴心经的穴位之一，位于手掌面，第4、5掌骨之间，握拳时，当小指尖处。 取穴时仰掌，手指屈向掌心横纹，当小指指尖下凹陷处是穴。

安神除烦，安度苦夏

功效：健脾除湿，发散心火。

灸此穴位可以用一根高品微烟艾条点燃对着穴位施灸，可参考上面“合谷穴”的施灸方法。

　　附：小暑养生四大要点

养阳

养阳关：艾灸冬病夏治

都说“春夏养阳”，很多人不明白，夏季是一年中阳气最为旺盛的.时节，为何还要养阳呢?艾艾君告诉你，夏季人体的毛孔都张开了，容易让阳气发散。同时，大量的出汗，且没有及时补充水分，很容易伤津耗阳气。

小暑是阳气最盛的时节，天气酷热而活力兴旺。此刻是人体新陈代谢兴旺之时，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地兴盛起来，活泼于机体外表。

小暑艾灸，可以起到冬病夏治的效果!此时借灸火的温和热力及药物作用，通过经络的传导，以温通经脉、调和气血、协调阴阳、扶正祛邪。一方面借助自然界夏季阳旺阳升，人体阳气有随之欲升欲旺之趋势，体内凝寒之气易解的状态，对阳虚者补虚助阳，更好地发挥扶阳祛寒的目的。另一方面为秋冬储备阳气，阳气充足则冬季不易被严寒所伤。

心静

情绪关：以“心静”为宜

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓，既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

清淡

饮食关：清淡为主，适当吃“苦”

天热，很多人都会感到食欲不振。小暑时节，饮食以清淡为主。但不等于追求饮食的绝对清、素，只吃蔬菜、瓜果。最重要的是注意营养均衡，因为炎热使人的代谢能力相对变差，任何一种营养物质都要适量摄入，如果胃口不好，可以多吃点“苦”——苦瓜、芹菜等，具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。同时，饮食要有节制，应侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口。

睡眠

睡眠关：中午打个盹

夏天日长夜短，天气炎热，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，加之暑热袭人，人们夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。况且，由于中午是一天中最热的时候，人中暑大多发生在中午前后，此时若能来个午睡，放松静养一下，会降低中暑的发病率。