![跆拳道柔韧性怎么练]( "跆拳道柔韧性怎么练")
- 柔韧是正确规范地完成跆拳道技术动作的基础。柔韧性差的人一般踢不出跆拳道选手那样快速、有力的高腿，这并不是他们不会，而是自身柔韧素质比较差的缘故。那么，跆拳道的基本训练方法你知道吗?下面跟小编一起来了解一下吧!跆拳道柔韧性怎么练1、腿髋部训练(1)正压腿：主要用来发...
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![2017年舞蹈柔韧性训练-劈叉注意要点]( "2017年舞蹈柔韧性训练-劈叉注意要点")
- 劈叉，又名一字马，是舞蹈训练时训练韧带柔韧性的高级阶段，分为横劈叉和竖劈叉两种方法。将腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格即为横劈叉;将腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振...
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![现代舞如何训练腰部的柔韧性]( "现代舞如何训练腰部的柔韧性")
- 训练腰部的`柔韧性可以使舞蹈姿态更加优美，舞蹈动作更加舒展，那么现代舞如何训练腰部的柔韧性呢？一起来学习下吧：一、俯卧法：俯卧地板，双手放两侧，慢慢向上撑起保持一定时间，反复几次后，双腿曲起，脚心找额头。二、跪下腰：跪立，小腿与身体成九十度，双手自然垂放，慢慢向后下腰，下腰时双手...
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![街舞学习柔韧性练习的方法]( "街舞学习柔韧性练习的方法")
- 要跳好街舞柔韧性是一个必练的项目。关于柔韧性的练习，很多新人不知道怎样练习，感觉无从下手。柔韧训练可以增强韧带和肌肉的伸展能力，加大关节活动范围，增强身体的柔韧性。有了好的柔韧性可以很好的掌握动作的要领达到街舞动作的要求。所以柔韧性练习对于街舞学习来说是相当...
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![舞者必看的舞蹈柔韧性训练特辑]( "舞者必看的舞蹈柔韧性训练特辑")
- 体能训练体能是指舞者机体的运动能力，是舞者掌握各类舞蹈技巧的基础，它包括：身体形态、身体机能、运动素质等内容。其中运动素质(诸如：力度、软开度、灵敏度、耐力等)是构成体能各要素中最重要的决定因素。柔韧素质是指人体各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的...
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![小学科学《比较柔韧性》教学反思]( "小学科学《比较柔韧性》教学反思")
- （一）本课实验需要做到的是定量规范，在缺乏钩码的情况下，如何来寻找替代品，同学们就利用细绳扎着书本或铅笔盒来代替钩码，将替代物悬挂在需观察的3种资料下，观察各自的弯曲度，实验效果还不错。在讲解塑料的性质前，可以充沛发挥同学的积极性，让他们来主导课堂，看看同学自主掌握的情况...
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![浅析柔韧性与短跑成绩的关系教育论文]( "浅析柔韧性与短跑成绩的关系教育论文")
- 摘要近年来,随着短跑技术的不断发展,如何提高跑速的问题成为专家学者探讨的热点课题备受关注。本文就由柔韧性与步长的关系入手,用数理统计法对泉州市惠安县少体校高二年级学生的腿部柔韧与步长成绩进行分析,研究影响跑速的相关因素。关键词:柔韧素质步长跑速ABriefAnaly...
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![拉丁舞柔韧性怎么练习]( "拉丁舞柔韧性怎么练习")
- 拉丁舞一种高尚的娱乐活动。它使你培养出高贵的气质和塑造优美的身材，陶冶性情、娱悦身心。拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。不妨看看拉丁舞柔韧性怎么练习。拉丁舞入门动作科普拉丁舞柔韧性的修练：一、关于正压腿在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方...
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- 随着美国流行文化的发展，伴随着芭蕾舞普及和百老汇文化的推广，特别是街舞文化体系的出现，爵士舞已经和以往的马甲、西裤、皮鞋、手杖的表演形式完全不同，在博采众家之长之后慢慢发展出属于自己的独特风格，早已不再是自由即兴的表演格式。我们为大家收集整理了关于爵士舞柔韧训...
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![拉丁舞柔韧性如何修炼]( "拉丁舞柔韧性如何修炼")
- 拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。那么大家知道拉丁舞柔韧性如何修炼呢？下面一起来看看！一、关于正压腿在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出...
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![腿部柔韧性练习方法]( "腿部柔韧性练习方法")
- 在柔韧性训练前，必须充分做好热身活动。下面小编来给大家介绍腿部柔韧性练习方法，希望对大家有帮助!腿部柔韧性练习方法一、正压腿：主要用来锻炼腿部后侧肌肉的柔韧性。面对横木或一定高度的物体站立，一腿提起，把脚跟放在横木上，脚尖勾紧，两手扶按在膝关节，两腿伸直，腰背挺直，髋关...
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![爵士舞如何练习柔韧性与协调性]( "爵士舞如何练习柔韧性与协调性")
- 跳舞对身体的柔韧性与协调性要求是很高的，那么学习爵士舞如何练习柔韧性与协调性呢？下面小编带着大家一起来了解一下吧！柔软度：因为爵士舞需要身体像波浪一样扭动，因此身体的柔软度必须要好。协调性：在爵士舞中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，因此对舞者的协调能力是不小的考...
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![关于街舞学习柔韧性的练习方法]( "关于街舞学习柔韧性的练习方法")
- 对于跳街舞的人来说，柔韧性的练习也是非常重要的。下面是本站小编搜索整理的关于街舞学习柔韧性的练习方法，欢迎参考阅读，希望对您有所帮助。要跳好街舞柔韧性是一个必练的项目。关于柔韧性的练习，很多新人不知道怎样练习，感觉无从下手。柔韧训练可以增强韧带和肌肉的伸展能力...
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![少儿舞蹈柔韧性训练方法]( "少儿舞蹈柔韧性训练方法")
- 少儿舞蹈的柔韧性是极重要的一项身体素质，从事专业舞蹈训练的人都知道，软度要从小训练，很多人以为“年少时骨骼软，所以软度就好，而随着年龄的增长，骨骼变硬，所以软度也随之下降。”其实软度好坏与骨骼的硬度无关，影响柔韧性的因素有先天和后天之分。先天因素是关节面面积的大小差...
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![如何练习舞蹈的柔韧性]( "如何练习舞蹈的柔韧性")
- 发展柔韧素质的目的是为了提高跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展性。其伸展能力的提高主要是由于"力"的拉伸作用的结果。河南电视台少儿艺术团结合多年的教学经验，认为柔韧素质的练习方法主要有两种，即主动或被动形式的静力拉伸法和主动或被动形式的动力拉伸法。这...
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![街舞柔韧性的有效练习方法]( "街舞柔韧性的有效练习方法")
- 对于跳街舞的`人来说，柔韧性的练习也是非常重要的。要跳好街舞柔韧性是一个必练的项目。本文本站小编就给大家分享了街舞柔韧性的有效练习方法。一、竖叉：受训者两腿伸直，前后分开下压，上身直立，手可扶地。二、横叉：受训者两腿伸直，左右分开下压，上身直立，手可扶物或人。三、半劈...
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![钢管舞学习柔韧性练习及注意事项]( "钢管舞学习柔韧性练习及注意事项")
- 在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼...
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![芭蕾舞腿髋部柔韧性的训练方法]( "芭蕾舞腿髋部柔韧性的训练方法")
- 下面本站小编为大家搜索整理的关于练习芭蕾舞腿髋部柔韧性的训练方法，供大家参考阅读，希望您喜欢!(1)正压腿：主要用来发展腿部后侧肌肉的.柔韧性。面对横木或一定高度的物体站立，一腿提起，把脚跟放在横木上，脚尖勾紧;两手扶按在膝关节卜，两腿伸直，腰背挺直髋关节摆正，上体前屈并向...
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![拉丁舞柔韧性的修练方法]( "拉丁舞柔韧性的修练方法")
- 拉丁舞一种高尚的娱乐活动。它使你培养出高贵的气质和塑造优美的身材，陶冶性情、娱悦身心。拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。下面小编为你介绍拉丁舞柔韧性的修练方法，希望对你有所帮助！一、关于正压腿在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常...
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![腿部柔韧性训练方法有哪些]( "腿部柔韧性训练方法有哪些")
- 柔韧性练习要安排在每次训练之前或之后进行，要特别注意掌握好进度。腿部柔韧性训练方法有哪些?下面小编来给大家介绍，希望对大家有帮助!腿部柔韧性训练方法有哪些腿部主要指人体下肢向不同方向的运动幅度以及肌肉、韧带等组织的伸展能力，也叫柔韧素质。训练柔韧素质的目的是...
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- 对于跳街舞的人来说，柔韧性的练习也是非常重要的。要跳好街舞柔韧性是一个必练的项目。关于柔韧性的练习，很多新人不知道怎样练习，感觉无从下手。柔韧训练可以增强韧带和肌肉的伸展能力，加大关节活动范围，增强身体的柔韧性。有了好的柔韧性可以很好的掌握动作的要领达到街舞动...
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![拉丁舞柔韧性的修练]( "拉丁舞柔韧性的修练")
- 拉丁舞的柔韧性是最好练的。三分压腿七分踢。每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。下面本站小编为大家分享拉丁舞柔韧性的训练方法!一、关于正压腿在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在...
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![如何训练柔道运动员的柔韧性]( "如何训练柔道运动员的柔韧性")
- 柔韧性是柔道运动员的重要素质之一，直接影响完成柔道动作的质量和对高难技术的掌握。良好的柔韧性可使动作更加到位，并减少运动员损伤的发生。发展柔韧素质的训练方法基本有两种，即动力拉伸和静力拉伸。在柔道训练中，一般将这几种拉伸方法结合起来使用。主要发展腿部的前、后...
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- 柔韧性作为当前散打技术的一个相当重要的技术基础，柔韧性相对来说较差的选手一般来说其速度较慢。下面是小编为大家带来的散打柔韧性的训练方法，欢迎阅读。柔韧性训练1.在柔韧性训练之前必须先热身;比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会...
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![少儿舞蹈柔韧性训练方法有哪些]( "少儿舞蹈柔韧性训练方法有哪些")
- 舞蹈的柔韧性很重要，很多舞姿都需要一定的柔韧度去完成美感的呈现。那么少儿舞蹈柔韧性训练方法有哪些呢?下面请随小编一同来了解下吧。具体训练过程如下：先是脚踝坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后...
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