![练腹肌的6个简单动作，不试试怎么知道]( "练腹肌的6个简单动作，不试试怎么知道")
- 八块结实又迷人的腹肌是每个男士都梦寐以求的，但是，练腹肌必须要做到的：减肥和健体。下面小编为你整理的腹肌练习的六个简单动作，不试试怎么知道?一、卷腹运动平躺于地上(根据自身的习惯可以用/不用垫子)，双手放于胸前或者轻放在太阳穴旁(注意双手不要放在头后，以免伤害您的颈...
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![男生腹肌减肥健身训练法]( "男生腹肌减肥健身训练法")
- 男性最有魅力地方就是腹部了，那么怎样才能很好的训练腹部的肌肉呢?广大的男性朋友们都知道哪些腹部训练的方法呢?下面是小编为大家分享男生腹肌减肥健身训练法，欢迎大家阅读浏览。热身训练(第1—3周)1.触膝卷体训练部位：热身动作，燃烧腹部脂肪站直挺身，选择你所能举起的...
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![腹肌健身训练方法]( "腹肌健身训练方法")
- 腹部肌肉主要包括:腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等,腹直肌锻炼时一般都被分成上下两部分,因为一般动作很难同时锻炼整个腹直肌。腹外斜肌、腹内斜肌是同时锻炼的,因此只以腹外斜肌为代表。下面由小编为大家分享腹肌健身训练方法，欢迎大家阅读浏览。一、有效的练腹肌...
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- 腹肌，一直是男性性感的代名词。当今社会，不仅女人追求美，男人也追求身材的完美。女人对身材美的定义是瘦，不能胖。男人对身材帅的定义是腹肌。有腹肌的男性能够不仅能够俘获更多女性的好感，另外，腹肌也是自己是运动一族的标志。哑铃对于练腹肌也是很有帮助的，哑铃体积小，既可以在...
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![腹肌健身锻炼训练方法]( "腹肌健身锻炼训练方法")
- 男人热衷于腹肌的程度一点也不亚于女人热衷于减肥。和减肥一样，不是所有的人都能够拥有自己想要的腹肌。下面由小编为大家分享腹肌健身锻炼训练方法，欢迎大家阅读浏览。一、锻炼腹肌动作(其一)1、单车式通过仰卧于地面上，模拟蹬自行车踏板的方式交替训练腹肌的方式。共需做...
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![腹肌锻炼动作-腹肌锻炼要点]( "腹肌锻炼动作-腹肌锻炼要点")
- 健身知识：腹肌锻炼动作、方法、要点大全，腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。无论男女都期望自己能拥有结实、性感的腹肌。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，千万不要忽视腹部的健美锻炼。腹部肌肉按整体来分可以分成...
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![2017最新腹肌健身训练教程]( "2017最新腹肌健身训练教程")
- 消除腰腹的多余脂肪，大家得到的不仅仅是款款细腰，而且让大家将站得更挺，走得更快，进而变得十分自信。下面是小编为大家分享2017最新腹肌健身训练教程，欢迎大家点击查看。1坐姿抬臀双腿交叉坐直，弯曲膝盖，两手平放在地板上(手臂不够长时，可用手指或拳头支撑)。双手和腹部同时用力，...
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![芭蕾风味腹肌的六个练习技巧]( "芭蕾风味腹肌的六个练习技巧")
- 导语：芭蕾舞最重要的一个特征即女演员表演时以脚尖点地，故又称脚尖舞。芭蕾在近四百年的持久历史成长过程中，对世界列国影响很大,传布极广，至今已成为世界列国都全力成长的一种艺术形式了。下面和小编一起来看看芭蕾风味腹肌的六个练习技巧。希望对大家有所帮助。一、仰卧腿...
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![芭蕾风味腹肌的练习方法]( "芭蕾风味腹肌的练习方法")
- 别以为只有健身才会有腹肌，其实芭蕾舞也是有腹肌要求的，下面是小编整理的.芭蕾风味腹肌的练习方法，希望对大家有所帮助！1.“吊床”垫上铺一条大浴巾，仰卧于上。两手抓住浴巾的两个角，兜住后脑。屈膝，脚平放地面。吸气，收腹向上拾头、颈、直至肩抬离地面。保持这个姿势，吸气同时把...
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![怎样练出完美的腹肌]( "怎样练出完美的腹肌")
- 想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的`活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎...
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![有效腹肌健身动作要领]( "有效腹肌健身动作要领")
- 腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。下面由小编为大家分享有效腹肌健身动作要领，欢迎大家阅读浏览。一、生活中怎么样锻炼腹肌1、单车式通过仰卧于地面上，模拟蹬自行车踏板的方式交替训...
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![腹肌瑜伽训练教程]( "腹肌瑜伽训练教程")
- 作为一种非常古老的能量知识修炼方法，瑜伽并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。下面没事小编为大家分享腹肌瑜伽训练教程，欢迎大家观看学习。如何利用瑜伽练腹肌：初级训练计划1、卧桥式起姿势：仰卧，双腿挺直，用一侧肘部支...
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![健身房练腹肌的方法]( "健身房练腹肌的方法")
- 腹肌怎么练?锻炼腹肌的方法有哪些呢?下面小编整理了一些锻炼腹肌的方法，学起来吧!健身房练腹肌的方法：普通级的仰卧起坐平躺在地上，双手交叉放在胸前，双腿微弓，起身然后躺下，可以根据个人的体力重复次数。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮...
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![腹肌训练的误区有哪些]( "腹肌训练的误区有哪些")
- 很多人在练习腹肌的时候都只是简单的认为，只要时间长，练习久再加上饮食就能立马见效，其实这是错误的理解。那么腹肌训练的误区有哪些呢?下面小编就给大家讲讲这块。错误一:忽略了腹肌训练很多健美运动员忽略了腹肌训练。对这些人来说，控制碳水化台物摄入、有氧训练和仰卧起坐...
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![男模训练腹肌方法]( "男模训练腹肌方法")
- 作为男模特应该怎样快速练成腹肌呢?怎样把自己的形象不断提升呢?下面是由小编为大家推荐男模快速练习腹肌，望对大家爱能够喜欢。男模最快方法练出六块腹肌：核心提示：在健身运动中，型男们最注重的就是锻炼肌肉，凸出肌肉吧?除了手臂的二头肌外，最想练就的就是腹部的腹肌了，能凸显...
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![芭蕾风味腹肌的六个练习方法]( "芭蕾风味腹肌的六个练习方法")
- 本文主要说的是许多芭蕾风味腹肌的练习，具有超前意识的健身专家从其他运动形式中寻找可以借鉴的动作来练习腹肌。介绍的这套练习就是从“皮拉兹”(Pilates)动作中选出的。“皮拉兹”是芭蕾舞演员加强力量素质的`一种方法。它强调练习要身心统一。练习者在动作中要把主要注...
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![芭蕾风味腹肌练习]( "芭蕾风味腹肌练习")
- 芭蕾是时间和空间的艺术。它既像时间艺术——音乐那样受时间的制约，又像空间艺术——雕塑那样占有一定的空间。今天小编给大家讲讲芭蕾风味腹肌练习，各位不妨练习下。1.吊床——垫上铺一条大浴巾，仰卧于上。两手抓住浴巾的两个角，兜住后脑。屈...
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- 练腹肌最快最有效的方法都有哪些呢？不清楚的朋友赶紧看看吧。以下仅供参考！锻炼腹肌，不外乎仰卧起坐。标准的锻炼方式：仰卧起，不要坐，否则对腰不好。平躺，起到45度-60度，这是锻炼腹肌上4块。平躺，双腿并拢上上抬90度，这是锻炼下4块。另外，锻炼要适度，根据自身能力。一口气做到不能做...
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![男模腹肌训练方法]( "男模腹肌训练方法")
- 在健身运动中，男模们最注重的就是锻炼肌肉，下面是小编分享的男模腹肌训练方法，一起来看一下吧。腹部肌肉主要包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等。腹直肌锻炼时一般都被分成上下两部分，因为一般动作很难同时锻炼整个腹直肌。腹外斜肌、腹内斜肌是同时锻炼的，因此只以腹...
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![锻炼胸肌腹肌的方法]( "锻炼胸肌腹肌的方法")
- 肌肉锻炼方法，相信很多男性朋友都很关心怎样练就一身好肌肉。怎样练自己的胸肌和腹肌。所以小编今天就给大家讲讲锻炼胸肌腹肌的方法，希望大家喜欢。纵观现今娱乐圈当红男星，他们大部分都拥有健康壮硕的好身材，如彭于晏，王力宏，吴克羣，李敏镐，贝克汉姆等。在羡慕他们好身材的同时...
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![男模最快练腹肌的方法]( "男模最快练腹肌的方法")
- 型男们最注重的就是锻炼肌肉，作为男模更是如此，看看如何锻炼吧。以下仅供参考！健身球卷腹:平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双...
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![如何快速练出腹肌]( "如何快速练出腹肌")
- 腹肌是每一个男人都想要拥有的，一个完美的健康身材是锻炼出来的，那么我们应该如何做到快速练出腹肌呢?跟着小编一起来看看吧。快速练出腹肌的方法1、单车式通过仰卧于地面上，模拟蹬自行车踏板的方式交替训练腹肌的方式。共需做两组，每组24次(左右脚各伸展12次)，每组之间允许有...
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![腹肌健身练习技巧]( "腹肌健身练习技巧")
- 腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。下面由小编为大家分享腹肌健身练习技巧，欢迎大家阅读浏览。1、健身球卷腹：平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，...
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![腰、腹、腿的肌力训练方法]( "腰、腹、腿的肌力训练方法")
- 肌力训练可以说是简单枯燥的。但为了练出魔鬼身材，越来越多的女孩乐此不疲。腰、腹、腿、臀，一个练习针对一块或两块肌肉进行，一直重复到筋疲力尽，就是当前让众多美眉汗流浃背仍然乐此不疲的肌力训练，在增强肌肉力量的同时，消耗脂肪，练出魔鬼身材。提醒1、运动前的有氧运动与运...
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![8个简单减腹瑜伽动作]( "8个简单减腹瑜伽动作")
- 久坐，不爱运动，还嗜好一点甜食，即使不胖的女人，腹部也难免有一些赘肉。加上接连不断的盛宴，难道我们真的.要成为一个名副其实的小腹婆吗?以下是为大家分享的8个简单减腹瑜伽动作，赶紧动起来吧!动作1站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿处与地面...
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