![试析高水平散打运动员训练过程的科学化体系]( "试析高水平散打运动员训练过程的科学化体系")
- 论文摘要：武术是我国的国粹，散打运动作为武术的一大分支，在我国已发展多年，取得了显著成绩，文章通过文献资料法、实地调查法、经验总结法等得出要培养出高水平散打运动员，训练过程必须建立健全的选材、训练、竞赛、管理一整套科学化体系。论文关键词：散打；高水平运动员；科学化体系...
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![散打的基本步法与拳法]( "散打的基本步法与拳法")
- 散打是一项徒手搏击格斗的技术，下面是小编分享的散打的`基本步法与拳法，一起来看一下吧。基本步法散打步法是为保持与对手间的距离，实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图，而进行专门的脚步移动方法，步法好多，比如滑步、垫步等等。1、滑步。前滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向...
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- 引导语：散打是一种强身护体的运动，以下是小编整理的自学散打的4大注意事项，欢迎参考阅读!一、修炼品德、持之以恒首先要明确学习散打的目的。习练散打旨在锻炼意志品质，修炼诸事伪善的品德，提高身体素质。任何想通过学习散打，以强凌弱、损人利己都是绝对不可取的，切记“莫以小恶...
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![初练武术散打拳法的步骤]( "初练武术散打拳法的步骤")
- 武术散打既具有武术的性质，又能体现散打的风格，受到很多青年朋友的青睐。以下是为大家分享的初练武术散打拳法的步骤，供大家参考借鉴，欢迎浏览!初练武术散打拳法的步骤第一步，弄清上肢运行的方向路线及着力点，进行原地上肢动作的慢速练习。这一步中要解决好拳的`起止点，使上肢处...
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- 导语：散打是一门踢、打、摔与一体的激烈对抗运动，想学好散打你需要做哪一些方面的训练?下面就由小编为大家带来散打练习基本功的方法，欢迎大家学习！散打练习基本功的方法一、腿功(一)散打正压腿面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷缩，两手扶按在左膝上，或用两手...
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- 散打的训练是有很多的讲究的，大家知道要如何正确练习散打呢?下面一起来看看!1、散打基本功的训练方法首先是长跑练耐力,跑完步压腿,正压,侧压,后压,虚步,仆步,分腿侧压。速度:手握小哑铃出拳,腿系沙绑腿进行腿法练习,负重和不负重交替练习效果会更好。力量:每日三百俯卧撑...
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- 引导语：散打是一种激烈性很强的对抗性运动，以下是小编整理的散打练习技巧之摔法训练，欢迎参考阅读!进攻贴身摔进攻贴身摔是一种具有较大威力的摔法技术，主要是运用对手进攻间隙或打空贴近对手的一种技术性很强的摔法。进攻时贴近对手用拳、脚夹击对手化解对手的攻势，并贴近对...
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- “腿有运载身体之功，为稳身之根也”。由此可见，两腿是身体稳固的根基，是躯体运动之车船，是组织攻防格斗的主要部位。若两腿被抱，遭到抄、拧、扛、别、绊、压等控制，可使重心偏离，造成身体失去平衡，而摔跌于地，失去攻防能力。控制对方之腿是摔跌的技巧，是制胜对方的法宝。因此，在散打...
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- 散打是一项考察运动员身体素质、心理素质及应变能力的竞技项目。下面小编来给大家介绍散打基本功，希望对大家有帮助!散打基本功介绍进步换步：左脚提起，向前进步，右脚迅速蹬地，跟进同样距离。退步换步：右脚向后退一步，左脚用力蹬地，迅速后退同样距离。侧跨步换步：左脚向左侧横跨一...
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- 导读：现代的散打是两人按照国家体育总局武术运动管理中心制定的规则，运用武术中的踢、打、摔和防守等方法，进行徒手对抗的现代体育竞技项目，它是中国武术的重要组成部分。中国武术有两种表现形式，一种是套路演练形式，一种是格斗对抗形式。散打就是格斗对抗形式的一种。散打的技...
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![散打基本功的训练方法]( "散打基本功的训练方法")
- 想要练好散打基本功，那么你知道该怎么训练吗，下面小编为大家介绍关于散打基本功的训练方法，欢迎大家阅读!散打基本功的训练方法一、长跑：首先是长跑练耐力，跑完步压腿，正压，侧压，后压，虚步，仆步，分腿侧压。二、速度：手握小哑铃出拳，腿系沙绑腿进行腿法练习，负重和不负重交替练习效果会...
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- 导语：武术散打是中国武术里面的一种方式，它相对来说比较简单易学，适合任何人群。下面就由小编为大家带来散打的基本功训练方法，大家一起去看看吧！散打的基本功训练方法散打正压腿面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷缩，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，而后上体...
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![散打如何锻炼眼力]( "散打如何锻炼眼力")
- 中国武术有两种表现形式，一种是套路演练形式，一种是格斗对抗形式。散打就是格斗对抗形式的一种。接下来，小编为您介绍了散打中锻炼眼力的几种方法技巧!空击：每个运动员每天都要经过空击的一个过程，但是有些运动员在出拳出腿的时候会有意无意的闭眼，这是一种自然反应，所以我们要...
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- 散打，以前称为散手，是中华武术的精华,是具有独特中华民族风格的体育项目，多年来在民间流传发展并深受人民喜爱。散打的起源与发展，和中华民族的悠久历史同步。它从先辈的生产劳动、生存斗争中缘起，又服务于此，演化至今成为华夏民族灿烂文化遗产中的瑰宝。那么散打摔法对抗练习...
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![孩子学习散打的好处]( "孩子学习散打的好处")
- 孩子练习散打的好处有哪些？散打运动是斗智斗勇、较技较力的运动。通过散打练习，掌握自身防卫的技能，同时能够提高人的速度、力量、耐力、灵巧等身体素质，增强人体内脏器官的功能，尤其是对提高人的神经系统的灵活性有很好的作用。下面小编为大家整理了孩子练习散打的好处，希望能...
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![武术散打基本功教学]( "武术散打基本功教学")
- 散打是中国武术的精华，它是我们中华祖先流传下来的文化，具有着传统的民族文化气息，它也荣幸的被列入了世界级的竞技体育运动项目当中。下面是小编为大家分享散打基本功，望对大家有所帮助。1、散打八要诀----快快，是指完成动作快，拳谚说快打慢拳似流星发腿如射箭，只有快速地出击，...
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- 导语：散打并没有武术的基本套路，只是单个招式，你可以进行组合，或者轮换招式的形式来对抗敌人的招数。那散打基本功有哪些呢？下面就和小编一起去看看吧！散打基本功有哪些1、散打基本功----快快，是指完成动作快，拳谚说“快打慢”“拳似流星”“发腿如射箭”，只有快速地出击，才能达到...
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![散打训练计划]( "散打训练计划")
- 散打是一项人与人的对抗运动。那么大家知道散打训练计划要如何做呢?下面一起来看看!第一阶段内容：学习基本姿势、步伐和基本拳法，结合柔韧性训练和适度力量、耐力、速度训练。要求：能够结合基本姿势、步伐较熟练的'运用基本拳法，同时在柔韧性和身体素质方面有较大的提高。具...
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![散打踢打技术的特征及要求]( "散打踢打技术的特征及要求")
- 散打是一项激烈的搏击运动，那么你知道散打踢打技术的特征及要求是什么吗，下面我们一起来看看吧。散打踢打技术的特征及要求一.速度快：1肌肉力量是基础2掌握用力是关键(刚柔结合)3不要预摆是根本二.力量重：任何一个动作的'发力都是通过腰的作用点而贯四梢，全身协调配合呼吸。...
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![散打中的自我保护技巧]( "散打中的自我保护技巧")
- 散打是武搏击对抗性竞技项目，那么大家知道散打中的自我保护技巧有哪些呢?下面一起来看看!1、被摔到如何自我保护?如何自我保护，要根据对方使用哪种摔法来决定。①在你倒地时，你的'手臂尽量不摸地，为了减少震动，扶地时手指向内，也就是手指向自己的身体，然后屈臂团身。②如果你被...
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![散打的技巧以及注意事项]( "散打的技巧以及注意事项")
- 散打作为武术中的一种，和格斗以及跆拳道有些相似，但是相比起来，散打就是更高强度的一种运动方式，，现在越来越多喜欢竞技类项目的都会选择散打来作为强身健体的一种方式，学会了之后，在必要的时候还可以让我们进行自保，俗话说有一技在身，不怕鬼神。散打也是武术中的一种表现形式，在运...
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![散打运动员如何对付泰拳]( "散打运动员如何对付泰拳")
- 知道散打运动员如何对付泰拳吗?下面小编为大家解答一下，希望能帮到您!泰拳号称五百年不败的传奇，而今天很多站立搏击运动员都把泰拳当做“母拳”或者或多或少的去学习泰拳，例如：“荷兰伐木人”彼得阿兹、“完美先生”胡斯特，西蒙马库斯，甚至国内一些一流搏击高手都转么赴泰国训...
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![武术散打战术技巧教学]( "武术散打战术技巧教学")
- 武术散手是中华民族的优秀文化遗产，是在中国特定的社会历史条件下逐渐演变发展形成的。下面是小编为大家提供武术散打战术技巧教学，望对大家有所帮助。一、如何实施佯攻战术随着散打技战术水平的普遍提高，赛场的争斗也日趋激烈，双方的防守也更为严密。因此，直接的进攻往往容易...
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- 基本功是练习好散打的门道，下面由小编为大家整理散打腿部练习方法，希望可以帮到大家!腿部的力量练习方法:1、高重心跑高重心跑练的是小腿肌肉，使肌肉硬度，力量，线条变的更加完美。低重心跑步则很累，有时候会使全身酸痛，建议不使用!导师推荐，做升蹲，蹲跳，鸭子步。下面来介绍一下这几...
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![散打的基本功学习要领]( "散打的基本功学习要领")
- 对于学武术散打的朋友来讲基本功的重要性相信每个人多少都有点了解，基本功不牢固也就意味着你不会有更深的`武学修为。下面是小编分享的散打的基本功学习要领，一起来看一下吧。散打的基本功学习要领进步换步：左脚提起，向前进步，右脚迅速蹬地，跟进同样距离。退步换步：右脚向后退...
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乐求学
