![太极拳的养生功怎么练]( "太极拳的养生功怎么练")
- 杨式太极拳历经近200年的发展，代代相传，时至今日杨式太极拳风靡神州，并辐射到香港及海外。在杨澄甫众弟子中，傅钟文常随左右，得师之真传。1944年，在上海义务教授太极拳的傅钟文发起成立永年太极拳社，并提出勤恒礼诚的社训。傅钟文之孙傅清泉，精习拳艺，是第六代嫡系杨家太极拳代表...
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![太极拳的健身养生功效]( "太极拳的健身养生功效")
- 太极拳的魅力在于具有较高的健身养生功效。许多科技工作者对太极拳的功理、功法进行了各种测试与研究，结果表明，太极拳运动完全符合科学健身的规律，它对人体的神经、循环、呼吸、消化、骨骼、关节以及肌肉等，都有积极的影响。1.对神经系统的调节练习太极拳要求做到心平气和，精...
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![太极拳要怎么练更好]( "太极拳要怎么练更好")
- 太极拳，用形象一点的话来说，我们练拳时，太极就像公园里水面上的游乐大气球，这球在人的重力作用下有一部分沉入水面以下，人在里面运动时必须把重心放低，要有力在脚下的感觉，即重心线深入到地下。怎么练习比较好呢?“动急则急应，动缓则缓随”是《太极拳论》中的句子，王宗岳的这篇拳...
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![怎么练好太极拳的基本功]( "怎么练好太极拳的基本功")
- 太极拳基本功是指完成太极拳技法所需要掌握的基本知识、基本技能和身体素质，是人们从事太极拳运动所表现出来的基本活动能力。那么怎么练好太极拳的基本功呢?一起来看看!打太极拳需要哪些身体素质?太极拳的技术动作本身要求在缓慢柔和的节奏中，肢体进行较大幅度的关节活动，...
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![练太极拳怎么保护膝部]( "练太极拳怎么保护膝部")
- 太极拳对膝盖来说是把双刃剑，初练拳的人往往会膝盖疼痛，那么练太极拳怎么保护膝部呢，一起来了解一下！第一，多活动与锻炼膝盖，不断增强膝盖的力量。应当经常通过负重、转动、按摩等方法进行锻炼。首先是站桩。拳谚：“百练不如一站。”站桩时，两腿弯曲.在增强腿部力量的同时，也增强...
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![太极拳怎么练习]( "太极拳怎么练习")
- 云手是太极拳中非常重要的一个名词，不管太极拳哪一门派，都有以云手命名的动作，今天本文就云手的价值和锻炼要领谈一谈自己的见解。云手练习的价值云手的主要价值在于放松神经、加强血液循环、调节人体内分泌系统等，其意在精神集中、意念沉着，配合以腹部呼吸，舒缓而深长，长此以往...
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![太极拳的8大养生功效]( "太极拳的8大养生功效")
- 太极拳是一项随处可见的运动，人体老化，最先发于神经系统的萎缩和衰竭。太极拳与其他拳种的最大区别就在于它是一种用意不用力、重意不重形、以意念支配的运动。那么练习太极拳有哪些养生功效呢?下面和小编一起看看吧!1、呼吸方式科学太极强调腹式呼吸，不管是用自然呼吸还是...
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- 在学习太极拳的过程中要想真正掌握要领，获取完整的健身效果，需要注意以下事项：第一、关键是找好老师：学习运动技能的过程首先是模仿，老师路子不对，学生模仿的动作自然就走偏。选择太极拳老师，您可以看到他(她)在练拳的时候，意念、呼吸和形体方面密切配合，动作有一种美感。一位优秀...
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- 太极拳基本功才是太极拳千变万化的宗旨，所以熟悉太极拳基本功练习方法对于太极拳很有必要。下面小编为大家介绍太极拳基本功怎么练习吧！一、行步(趟泥步或猫步)是加强下肢步法的锻炼，是步法的基本功，持久锻炼能使下三路通顺灵活，步法轻捷稳健。1、行步的两种练法1-1、走直线二...
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![练习太极拳的功效]( "练习太极拳的功效")
- 近几年，我国在积极推广太极拳、健身气功等传统运动。专家呼吁，国家一定要重视人才培养，多些专业人士教公众学太极，并加大推广力度。接下来，小编为您介绍了练习太极拳的功效有哪些，一起来看看吧!提高平衡力练习太极拳要讲究左右、前后、开合等，能有效使我们全身得到锻炼，且需要呼...
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![太极拳六大养生功效]( "太极拳六大养生功效")
- 太极拳良好的养生保健功效，只有经过长期的锻炼才能发挥出来，那么太极拳的养生功效究竟有哪些呢，一起来了解一下！一、太极拳是非常讲究天人合一、形神合一的养生术。太极拳的动静结合，动中求静，以静御动和虽动犹静，使太极拳更符合运动适度的健身原则;同时太极拳独特的心静用意，使...
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![太极腿功怎么练]( "太极腿功怎么练")
- 双腿是全身的支撑，是练太极稳定的基础。下面内容由小编为大家带来太极腿功的练习方法，欢迎大家学习!俗话说：“人老先老腿。”由于腿脚距离心脏较远，气血相对不足，许多病痛往往先从腿上发生，例如髌骨退化、骨质增生、静脉曲张、肌肉僵化、站立不稳等等。从技击角度讲，腿的活动范...
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![练习太极拳的养生要领]( "练习太极拳的养生要领")
- 太极拳是中国传统的健身拳术之一。由于其动作舒展轻柔，动中有静，圆活连贯，外可活动筋骨，内可流通气血，协调脏腑。太极拳可养神、调气、健身，对于溃疡病、慢性胃肠病、气管炎、慢性肝炎、心血管病、神经衰弱等病症具有预防和治疗效果。深为广大群众所喜爱，是一种行之有效的传统养...
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![心脏不好怎么练太极拳]( "心脏不好怎么练太极拳")
- 练太极拳做深呼吸，肺脏的氧交换充分高效，促进血液的含氧量增高，让心脏在不用增加运动频率和负担的基础上，给身体各个部分提供充足的氧气。下面小编为你介绍心脏不好怎么练太极拳吧！1、心脏不好的病人可以练太极拳，但是要适量活动，不要太劳累。2、心脏不好的病人需要规律休息，不要...
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![太极拳常见的养生功效]( "太极拳常见的养生功效")
- 太极拳的养生作用是非常大的，生活中经常练习太极拳对我们的健康是非常有帮助的，能有效改善我们的身体状况，提高自身的免疫力。那么下面就让我们一起来了解一下吧!太极拳常见的养生功效一、强心“心为五脏六腑之大主”。练太极拳特别强调“心静用意”，用意识引导动作，使心神安...
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- 太极拳的基本功主要是腰腿功。首先是各种步型的正确定型。每天在走架时，必须走一趟来专门注意脚下各种步型的正确性及领略一下要领，不断加深体会，加以提高。其次是桩功的练习。桩功包括弓步桩、虚步桩、浑圆桩及三体式桩等，以及独立抱膝等练习。在走架时间以外，经常练习这些桩...
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![太极拳的六大养生功效]( "太极拳的六大养生功效")
- 太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，有着比较悠久的历史。太极拳是一种很好的养生方法，在我们的生活中已经随处可见。那么太极拳到底有哪些养生功效呢?下面小编就为大家整理了太极拳的养生功效。一年四季皆需要养生，冬季尤其重要!1.坚持...
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![太极拳练功的技巧]( "太极拳练功的技巧")
- 打太极拳是增强体质，预防疾病和对某些慢性病的治疗或辅助治疗行之有效的体育运动，下面整理了一些太极拳练功的技巧，希望对大家有所帮助!(一)在初练功时,架子是宜下的大点，如功夫久了，就不宜太大太伸展,如架子太伸展了,要点紧凑含虚收藏才行。(二)在练功时,不要一定要架子多么...
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- 太极拳是非常有益的一项体育活动。它不受性别、年龄、场地环境、体质条件的限制。尤其脑力工作，长时间坐着工作、学习，以及体力活动逐渐减少的中老年人，体弱者，练后都能感觉到身体状况有明显的改善。接下来，小编为您介绍了练好太极拳基本功的一些技巧!一、8字圈练法基本要求，同...
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![练习太极拳有什么养生作用]( "练习太极拳有什么养生作用")
- 练习太极拳对我们的健康是非常有帮助的，生活中我们要积极进行练习，有效强身健体预防疾病。太极拳的好处体现在我们身上的各个部位。那么下面就让我们一起来看看太极拳的作用是怎样的吧!一是“发之于心”练习太极拳要从内心深处出现，一切动作都源于心，心要“静”，这样练习起来...
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- 最明显的着重点，交代人们必须了解向前退后的基本作用，所以拳论切实指出“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”。这就是明确的说明腰腿的稳定是拳术的基本功。太极拳的内劲怎么练太极拳其所以能够有御侮对抗的能力，不仅仅在于手上的变化技巧，而且主要来源于腰腿，又通遇腰的桥梁作...
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![太极拳基本功：怎么划圈]( "太极拳基本功：怎么划圈")
- 划圈是陈式太极拳实用拳法的基本功之一。多年以前，书生在黑虎泉边见一位老者演练太极拳，请教如何学习此拳。老者说，太极拳就是划圈，会划圈了就会了太极拳了。我问那学拳先学什么呢？曰：先学划圈。书生学太极拳也是先学的划圈。恩师曾言，当年中野村美从洪均生大师学拳，回国之前问先...
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![太极拳的裆劲怎么练？]( "太极拳的裆劲怎么练？")
- 众所周知，练太极拳十分重视裆劲，因为裆跨居于人体中间部位，上下转关连接枢纽。那么太极拳裆劲怎么练呢，本站小编为大家介绍!要先知其做法，然后单项训练，综合走架，推手检验。太极拳要求圆裆，虚裆，开裆，合裆，拧裆，扣裆，松裆，提裆等，对于以上要求，不能固定地，孤立地理解它，应辩证地理解它。所...
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- 导语：太极名家洪均生先生有句名言：“太极是掤劲、动作走螺旋。”这两句看似平淡无奇的话，却精辟地说明了太极拳的本质及锻炼方法。什么是掤劲太极拳锻炼时以松、圆、慢为主，重在内在功夫的修炼，逐步形成了一种内在的劲力，形式上又有“形不外露，劲蕴于内”的特点，不令人知，因而称这...
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![太极拳养生功法介绍]( "太极拳养生功法介绍")
- 太极拳运动自出现至今，已经有数百年的历史，深受人们喜爱。下面小编为您收集整理了太极拳养生功法介绍，希望对您有帮助！太极拳养生功法介绍练拳动以入门，入门先练拳。练身正、体松、气匀、意专。节节贯串活关节，变著转接是关键。练养生太极拳动静相修，拳功并练，通过练拳明拳术招法...
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