![6大须知登山学技巧]( "6大须知登山学技巧")
- 轻松登山法也可称为效能登山法或是热量登山法，也就是一切以身体在登山过程当中所消耗热量的观点出发，而这其中所包含的内容，就是透过装备的使用、身体的调节，以及装备与粮食的轻量化，来达成最有效的能量使用。简单说，就是以最少的能量消耗完成登山活动的路程。这样做的好处，就是...
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![登山减脂有什么技巧]( "登山减脂有什么技巧")
- 不少人热衷于登山运动的目的是能够有效减脂减肥。下面就让小编来告诉你登山减脂有什么技巧。登山减脂技巧上山前热身上山前，要记得热身。因为开始登山锻炼时，不可马上将运动量加大，必须要循序渐进，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，这样就可以避免呼吸频率在运动中发生突变...
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![户外登山技巧]( "户外登山技巧")
- 引导语：登山是一项休闲的运动，在进行户外登山时我们应该掌握哪些技巧呢?以下是小编整理的户外登山技巧，欢迎参考阅读!1.山上前热身开始登山锻炼时，切记不可马上加大运动量。要学会循序渐进，按照一定的呼吸频率逐渐加大强度。热身运动重点在腰部、膝部、踝部中进行。腰部保持站...
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![户外登山小技巧]( "户外登山小技巧")
- 登山(mountaineering):是指在特定要求下，运动员徒手或使用专门装备，从低海拔地形向高海拔山峰进行攀登的一项体育活动。下面是小编为大家带来的户外登山小技巧，欢迎阅读。户外登山小技巧一休息步在踏出每一步之前，记得把你的脚打直，试一试吧，可以节省很多力气呢。二注意呼吸节...
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![登山前必须熟知常识]( "登山前必须熟知常识")
- 很多人都喜欢登山这项运动，但同时，很多人并不了解登山的常识，下面小编就为大家介绍一下登山的常识，希望能够帮助到大家!一、地理景观介绍队伍行进过程遇到视野开阔的地点或休息期间，向导群须适时介绍周遭景观与地图定位，让队员了解活动山区的景观概况与简单的地图判读，步伐与调...
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![登山有什么技巧]( "登山有什么技巧")
- 登山是一项适合于广大群众的健身娱乐项目，休闲时选择到户外亲近大自然，呼吸新鲜空气，别是一番滋味呀!那么大家知道登山有着哪些技巧吗?跟着小编一起来看看吧。登山基本技巧1、休息步在踏出每一步之前，记得把你的脚打直。对了，这就是最基础的休息步了，试一试吧，可以节省很多力气...
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![户外登山须知的基本常识]( "户外登山须知的基本常识")
- 春季的气候逐渐的回暖，这时进行户外活动可以很好的释放生活中的压力，但是在进行登山时我们需要了解一些基本的登山注意事项及登山装备，这样才可以在广阔的大自然里尽情的玩耍。今天就介绍一些登山的健身常识，其中还包括了一些简单的登山技巧。一年之计在于春，登山是众多户外运...
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![登山运动技巧攻略]( "登山运动技巧攻略")
- 登山运动可分为登山探险(也称高山探险)、竞技攀登(包括攀岩、攀冰等)和健身性登山。登山设备要适应登山运动的环境条件，在设计、选材、用料、制作上要尽量使其轻便、坚固、高效，并能一物多用。经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺...
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![驴友登山的七个技巧]( "驴友登山的七个技巧")
- 户外运动，亲近大自然。不仅能强身健体，还能在健身的过程中结交驴友。那么路驴友的登山或下山有哪些注意事呢?下面一起来看看吧!很多驴友在上坡的时候，一感到疲劳，就忙不跌地一屁股坐下。想走的时候，本来就十分疲劳的双腿，还要消耗很多能量来把整个身体和背包支撑起来。其实，休息...
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![登山鞋知识大全]( "登山鞋知识大全")
- 在中国80年代中后期，穿着各类运动鞋日益成为流行的时尚，然后军靴也加入其中。这时运动鞋被称为旅游鞋成为旅行者们的选择对象，军靴则成为那些酷爱野外生存和户外运动者的首选用品。其实无论是运动鞋(主要是慢跑鞋或网球鞋)还是军靴都不是非常适合户外运动的，从上个世纪开始欧...
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![登山比赛技巧4公里]( "登山比赛技巧4公里")
- 登山比赛4公里是一项适合短途登山爱好者的选项。下面小编整理了登山比赛技巧4公里版本，希望对短途登山爱好者有帮助哦!一、4公里登山比赛爬山技巧上山：上体放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协...
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![6个你必须知道的美甲技巧]( "6个你必须知道的美甲技巧")
- 常做美甲的妹纸都知道，自己做美甲能够有更多的风格选择，也能够让你获得更好的体验，想怎么样都能随心所欲。如果你也决定自己美甲，那么，这6个美甲技巧你一定要知道。6个你必须知道的美甲技巧1、彻底清洁开始前先用杀菌肥皂洗手消毒，然后在放入温水的洗手钵中浸泡嫩皮，使之变软。...
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![户外徒步登山技巧]( "户外徒步登山技巧")
- 户外徒步登山需要技巧吗?当你背着大背包走在陡坡上的时候，就能体会走路技巧的必要性。那么，户外徒步登山技巧有哪些?下面跟小编一起来了解一下吧!户外徒步登山技巧1.下山一定不要跑不要跳，速度要慢，要小心。下山猛冲对膝盖是最致命的，大部分残废的猛驴都是因为这个。正确的下...
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![登山的10个技巧]( "登山的10个技巧")
- 想要轻松地进行户外登山运动，就要掌握一定的登山技巧，小编下面分享的技巧希望对大家有所帮助。登山的10个技巧做好运动如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登...
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![登山時的走路技巧大全]( "登山時的走路技巧大全")
- 走路需要技巧吗?当你负着大背包在陡坡上气喘如牛的时候，就能体会走路技巧的必要性。那么，走路技巧到底是什么?下面是小编为大家带来的登山時的走路技巧大全，欢迎阅读。一、休息步：这大概是效果最直接，也最容易学的一个技巧了。技巧在于，在跨出下一步之前，记得把现在支撑重量的那...
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![面试技巧：面试须知的6个“度”！]( "面试技巧：面试须知的6个“度”！")
- 无论做什么事，都要把握好一个“度”，我们在参加面试时也不例外，也要掌控好以下这6个“度”：1、仪态仪容要有度服装挺括，得体大方又不要鲜艳时髦;袒胸露臂;装饰合理、搭配得当又不珠光宝器、画蛇添足;头发整齐、略带素妆又不油头粉面、浓妆艳抹;仪态大方、举止得体又不矫揉造作...
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![登山的技巧都有哪些]( "登山的技巧都有哪些")
- 现如今登山运动是人们在日常生活中常会做的事情，也是一种健身方式。登山的好处不仅可以增强体质，还可以放松心情。但登山也是比较危险的户外运动，那么登山的危险有哪些呢?登山技巧又有什么呢?带着问题一起来了解一些吧。想要轻松地进行户外登山运动，就要掌握一定的登山技巧，下...
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![登山的技巧有哪些]( "登山的技巧有哪些")
- 登山(mountaineering)：是指在特定要求下，运动员徒手或使用专门装备，从低海拔地形向高海拔山峰进行攀登的一项体育活动。登山有利于强身健体，愉悦心情。那么登山的技巧有哪些呢?下面一起看看吧!1、山地行进技巧头腰脚，共进退;移动重心一条线徒步登山时，首先要注意头、腰、脚保持...
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![登山技巧和注意事项]( "登山技巧和注意事项")
- 登山是一项有利于身体健康的户外活动，也需要一些技巧。下面小编整理了登山技巧和注意事项，希望对户外运动爱好者有帮助!登山的技巧和注意事项登山杖：“君子性非异也，善假于物也。”在户外活动中，适当地利用装备，有时候能获得事半功倍的效果。对于户外爱好者来说，在徒步的时候如...
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![登山技巧大盘点]( "登山技巧大盘点")
- 登山人们喜欢爬山，是因为它既可饱览秀色，又可以健美身心。运动专家指出，如果出于健康目的，爬山应该避开人多的时候，而在平时持之以恒，同时还要讲究技巧。登山技巧大盘点“热身”再上热身运动往往被爬山的人忽略，人们常常是到达山下后就开始上山，不做任何准备活动，这样做对关节和肌...
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![冬天登山技巧]( "冬天登山技巧")
- 冬季天寒地冻，也有很多人喜欢体验极限运动，冬天登山就成为他们的首选运动方式，那么冬天登山技巧有哪些呢?今天小编给大家分享一些冬天登山技巧，希望对大家有所帮助。冬天登山技巧一：装备保暖及保持干燥的衣物：排汗性内衣，不仅可以保暖，而且还可以具有很好的排汗性。棉制内衣吸水...
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![户外登山时的小技巧]( "户外登山时的小技巧")
- 我们在背着登山包爬山时经常感觉别人很轻松，而自己仿佛很累似的。那么户外登山时有哪些小技巧呢?今天小编给大家分享一些户外登山时的小技巧，希望对大家有所帮助。户外登山小技巧一、上山我们在上山时，上身放松尽量向前倾，两膝自然弯曲，脚掌或者全脚掌着地，用力前登。两脚之间...
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![美甲须知小技巧]( "美甲须知小技巧")
- 指甲也是爱美女性的神器之一。在指甲上进行装点，会为你整个人增添亮点。下面整理了一些美甲小技巧，希望对大家有所帮助!一、先搞清楚自己属于哪种指甲?方形指甲指甲前缘呈一字型，两侧修成直角。这种甲形受力均匀，不易折断，适合经常用指甲前端工作的白领美眉。方圆形指甲指甲前...
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![户外登山的装备技巧]( "户外登山的装备技巧")
- 春天马上要来了，我们可以约上几个老友一起去户外登山，不仅可以呼吸新鲜空气，同时也可以强身健体。那么关于登山的准备有哪些呢?装备一：登山必备的工具与衣着登山用具：据说登山有「三种神器」这到底是甚么意思呢?这是指登山鞋、登山背包和雨具。登山用具在登山时是很重要的，一定...
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![户外登山有哪些技巧]( "户外登山有哪些技巧")
- 户外登山既锻炼身体，又能欣赏大自然的美景。那么户外登山有哪些技巧呢?今天小编给大家分享一些户外登山有哪些技巧的相关知识，希望对大家有所帮助。户外登山技巧一：穿着a.帽子：有了它，可使你减少30%体内热量的散发，当然如果有一顶防水、保暖兼备的帽子，那将更好了!有人在高山上...
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