- 太极内功是太极拳的精髓，下面为大家介绍一下内功的练习方法，一起来看看吧!一、脚呼吸法，又称"踵提呼吸法"，简称"踵息法"。练习方法：提脚跟。意注脚跟，要轻轻慢慢的往起提脚跟(此时感觉小腹上翻)忘掉脚跟转想脚大趾,轻轻慢慢的往起翘脚大趾(此时感觉小腹下翻。小腹之上翻下翻谓...
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- 老人练太极拳好吗？老年人由于身体原因，不适宜做激烈的运动，而太极拳是一种很缓慢的运动，是许多老人都喜欢的锻炼项目，那么老人练太极拳好吗？太极拳的益处太极拳融合了力量、平衡、姿势以及凝神静气等要素，属于一种轻量级运动项目，主要有以下几个好处：1、维持心肺耐力2、增加身体柔...
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![太极拳的养生法则]( "太极拳的养生法则")
- 导语：生活中我们可以经常练习太极拳，对我们的身心健康都是非常有帮助的，但是练习一定要掌握一定的方法。下面就由小编为大家介绍一下太极拳的养生法则，大家一起去了解一下吧！第一法:忌凉法前辈师长们说:“热成功，凉招病”。武功练习之后，全身出汗，自然发热，此为正常必然的现象。而...
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- 导语：太极拳是中国武术中最具代表性的拳种之一，今天练习太极拳的大众越来越多，这其中最常见的太极拳有24式、42式。由于大多数习练者缺少武术基本功，因此上对太极拳中“蹬脚”动作的演练方法，常常感到困惑和不得其法。下面我们讲解如何做好太极拳中的蹬脚动作：一、做太极拳势中...
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- 太极拳堪称中国武术的代表，在华夏的历史长河中发源，在世人的青睐中发展。如今，太极拳已经成为一种“健身符号”，强身健体、益寿延年是其发展的主旋律。练习太极拳对身体有哪些好处呢?下面就和小编一起来看看吧!简述练太极拳对身体的四大好处一、太极拳锻炼能疏通心脑血管，促进...
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- 太极拳非常受老年人的喜欢，同时也是一项非常健身的活动项目，那么零基础如何写太极拳呢？来看看小编的介绍吧！零基础如何学太极拳：姿势要求头──保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚。颈──自然竖直，转动灵活，不可紧张。肩──平正松沉，不可上耸...
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- 导语：太极拳技击的原则大致可分为三种，一是以静制动，二是以柔克刚，最后是以顺避逆，下面我们具体学习一下。太极技击的三大原则一、以静制动太极拳之静，乃动中之静，包括心理与生理两方面。心理之静，指任敌千变万化，我只以镇静应之。惟心静才能分明敌劲之来龙去脉，我才能乘其虚而攻之...
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![18式太极拳分解教学]( "18式太极拳分解教学")
- 导语：要继承和发展太极拳这一宝贵的民族文化遗产。首先要提倡尊师重道和虚心学习、埋头苦干的精神。以下小编为大家介绍18式太极拳分解教学文章，欢迎大家阅读参考!18式太极拳分解教学太极拳的“无为”与“无不为”太极拳的本质是门武术，但是其与兵法却有相似原理，其中蕴含了...
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- 太极拳的本质是武术，武术便有实战功能，下面我们一起来了解关于太极拳技击的三大必备技巧，欢迎大家阅读!太极拳技击的三大必备技巧一、知形，即对人体形体变化要有充分的认识这里主要是指导对对方形体变化的把握。如果对方力大速度快，我方自然不能以慢动作式的太极套路应对，只能...
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- 陈氏太极拳24式是太极拳的佼佼者，那么陈氏太极拳的`招式是什么呢？下面小编为大家整理了陈氏太极拳招式，希望能帮到大家！陈氏太极拳第一招：起势1、身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前。两臂自然下垂，两手放在大腿外侧。眼平看前方。头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。...
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- 太极拳是一种动作柔和的武术，它采用腹式呼吸法，姿势有点像舞蹈。下面就一起去了解一下长期练太极拳的好处吧！1、增强记忆力随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，太极能够增加记忆力，记住每天练习太极，记忆力就会越来越强。2、打开经络长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有...
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![孙式太极拳修为中常见错误]( "孙式太极拳修为中常见错误")
- 引导语：孙式太极拳在修为时经常容易犯的错误都有哪些呢?以下是小编整理的孙式太极拳修为中常见错误，欢迎参考阅读!练习孙式太极拳的人都知道，孙式太极拳的每个动作都很完美，而且孙式太极拳在养身方面的作用非常大。1.错误理解孙式太极拳融合形意、八卦、太极为一的概念将孙式...
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![陈式太极拳第四十式分解教学]( "陈式太极拳第四十式分解教学")
- 太极拳作为传统中国武术，具有强身健体的功能。下面小编给大家带来的.陈式太极拳第四十式分解教学，希望对您有所帮助！分解教学：这是上一式第三十九式最后动作的定势，留此作衔接。第一个动作。眼睛看的方向不变，身左转，右脚收回，成左独立步。同时，左拳向左胯外侧下转，右拳收到右胸前...
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- 传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此成为中国武术拳种中非常具有生命力的一支。你知道如何练习太极拳吗?下面...
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- 太极拳是中华民族一项具有悠久历史的、科学的体育项目。练习太极拳能帮助我们锻炼身体，健全体魄，坚强意志，提高工作效率。下面是小编为大家整理的太极拳的训练方法技巧，欢迎参考~太极拳的训练方法技巧一、桩功桩功是练好太极拳的首要问题。没有桩功的太极拳好比建在沙滩上的...
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- 太极拳应该如何练习发劲导语：太极拳应该如何练习发劲太极拳的发劲练习是非常重要的，只有将太极拳的发劲练好才能更好的掌握太极拳的技巧，对我们的身体也是非常有帮助的。那么下面就跟着小编一起来了解一下吧!太极拳应该如何练习发劲松太极拳本就是松紧结合，想要练好太极拳就...
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- 导语：太极拳的养生功效是非常多的，生活中我们应该多多练习太极拳，下面就由小编为大家介绍一下太极拳的排毒防病功效，大家一起去了解一下吧！一、增加内啡肽的分泌量时常练习太极拳能有效增加啡肽的分泌量，对我们的身体保健是非常有帮助的，所以我们生活中要多练习太极拳。当人们在...
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- 太极是中国古代最具特色和代表性的哲学思想之一，太极拳基于太极阴阳之理念，用意念统领全身，通过入静放松、以意导气、以气催形的反复习练，以进入妙手一运一太极，太极一运化乌有的境界，达到修身养性、陶冶情操、强身健体、益寿延年的目的。下面小编为大家搜索整理了太极拳的擒拿...
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![太极拳的派别有哪些]( "太极拳的派别有哪些")
- 太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。下面小编...
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- 太极拳有许多练法，按组织形式、架式高低、环境条等有不同方法，根据实际情况，这些方法可以单独使用，也可以结合练习。下面是小编整理的初学太极拳的预备口诀，欢迎大家阅读！初学太极拳的'预备口诀练拳需要先练功，练拳无功一场空，一日不练十日空，十日不练力不从；一年不练再开始，等于从...
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- 天地人和是太极文化的精髓，是中华文化的核心。下面本站小编为大家介绍太极拳招式中上肢的虚实分明技巧，希望对大家有所帮助!太极拳讲究轻沉兼备、虚实分明。这是行拳走架保持自身平衡的基本需要，也是太极拳莫测高深的技击法的基本要素。王宗岳提出：左重则左虚，右重则右杳。历...
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![太极拳40式分解教学]( "太极拳40式分解教学")
- 太极拳，国家级非物质文化遗产，是古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。以下是太极拳40式分解教学，希望能够帮助到大家！一、杨式40式太极拳拳谱第一段01、起势02、右揽雀尾03、左单鞭04、右提手上势05、右白鹤亮翅06、左右搂膝...
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![太极拳的攻略有哪些]( "太极拳的攻略有哪些")
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![陈式太极拳第二十四式的分解教学]( "陈式太极拳第二十四式的分解教学")
- 初学太极拳的人一般都会跟着一些专业的'老师或者是视频学习，其实还有一些动作的分解图也可以跟着学习哦。下面小编就来为你介绍一下关于陈式太极拳第二十四式高探马动作的分解。欢迎大家阅读。陈式太极拳：第二十四式高探马1.左转搠臂左脚尖外摆，重心移于左腿并屈膝半蹲，身体...
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![高校太极拳公共体育课教学方法的研究]( "高校太极拳公共体育课教学方法的研究")
- 摘要：太极拳是一种柔和、缓慢的传统体育项目，太极拳运动在大学体育教学中有着重要的地位和价值。而高等院校非体育专业的学生学习困难较大，柔和、缓慢的运动项目在教学过程中很难激发学生的学习兴趣，不能完全适应当前的健康教育和终身体育思想的要求。因此，本文总结了传统的教...
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