![女性健身房误区]( "女性健身房误区")
- 运动并不单纯是跑跑跳跳而已，特别是女性在健身房该选择什么锻炼方式?该保持什么样的心态呢?误区一：将健身运动性别化提到去健身房健身，人们心里很自然的就会想到器械健身和健美操，然而大多数人还将这两种运动形式与性别联系起来，认为器械训练是男子的事，跳健美操是女性的专利，这...
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![女性健身的十大误区]( "女性健身的十大误区")
- 我们都期待在健身房投入最少的时间和精力而获得最大的成效。对捷径的探寻已经催生了大量的运动健身误区。下面我们就来看一下10个最深入人心的健身误区。1.有氧运动可以实时计算出你的身体消耗的热量。“这根本毫无意义，”MarkMacdonald在提到有氧运动机吐出的数字时说道...
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![关于健身操的五大误区]( "关于健身操的五大误区")
- 健身操是现代很多人都喜欢的一项运动，那么，跳健身操时很容易会出现哪些误区？下面本站小编为大家搜索整理了相关内容，喜欢的就赶紧收藏起来吧!误区一：在有氧健身器上耗太久在健身房里，你会看到不少人在动感单车上一耗就耗两三个小时。再仔细一看，他要么是器械操作方法有误，要么是...
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![职业女性健身操]( "职业女性健身操")
- 越来越多的女性不再只将运动局限于雕塑大腿、手臂、臀部和腹部的线条，而是更注重运动后的效果一一新陈代谢加快、压抑情绪消失，身体充满活力，气色红润健康。可是，如果你忙不胜忙，无暇运动，怎么办?下面的十种健身术，简单易行，在办公室里就能做!1.弹脑：端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳...
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![肌肉健身力量训练误区]( "肌肉健身力量训练误区")
- 对于集中力量训练的原则与肌肉收缩的保留和使用的设备,如杠铃重量机、电阻带,运用力量和弹性,等。这迫使这些肌肉更努力地工作,因而开发力量、耐力、抗损伤、骨质密度和肌肉。下面小编为大家分享肌肉健身力量训练误区，欢迎大家阅读浏览。误区1：重量训练让你肌肉僵硬重量训...
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![健身房减肥的误区]( "健身房减肥的误区")
- 引导语：下面小编就给大家带来健身房减肥的误区，希望能够帮助到您，谢谢您的阅读，祝您阅读愉快。误区一：过分使用有氧健身器经常进行有氧运动对健康大有好处：降低患肥胖症和糖尿病的风险，强化心血管系统，还有可能避免老年痴呆症的发生。而问题在于，很多人在日常运动时，要么是器械操作...
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![老人健身要避免的误区]( "老人健身要避免的误区")
- 健身运动有助养生，但是一定要有科学的健身方法，避免陷入误区，才能达到健身的真正目的。倒行增强腿力常见三五结伴的老年人在广场上进行倒行锻炼，这种反常态健身方式曾风靡一时，据说可增强腿力，治疗腰酸背痛，减轻骨质疏松，还能改善人体平衡力。但从运动生理学分析，倒行比向前走要多...
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![夏季健身常犯的误区]( "夏季健身常犯的误区")
- 夏季健身时我们总追求大汗淋漓，因为我们总认为大汗淋漓可以减肥，殊不知这就是夏季健身的误区之一。下面一起跟小编来看看我们夏季健身常犯的误区吧。误区一：高温下运动大汗淋漓好减肥。笔者留意到，一些青少年喜欢在阳光下从事户外运动，这样做的确可以大汗淋漓，达到减肥的效果，却...
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![瑜伽健身的几大误区]( "瑜伽健身的几大误区")
- 瑜伽近年开始流行起来，凡是健身中心，大多都会开设有瑜珈练习班。但是有研究发现，部分长期练瑜伽的人出现脊柱软骨(椎间盘)退化、磨损问题。骨科医生指出，正确练瑜伽对身体是有好处的，但瑜伽并非人人适合，练习者应量力而为，以免让谁身体收到不必要的损伤。下面由小编为你整理练习...
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![健身房女性新手必读本]( "健身房女性新手必读本")
- 走进热闹的健身房，在里面挥汗如雨的不光是彪形大汉，还有众多窈窕淑女，她们为单调的健身房增添了阴柔之美。同为健身，男女对此的要求却大相径庭，女人喜欢轻柔的方式，男性更喜欢刺激的感觉。如果说健身是一种快餐的话，女性会选择清口的小菜，男性会选择土耳其烤肉，健身房里就这样被悄...
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![健身锻炼的常见误区]( "健身锻炼的常见误区")
- 引导语：下面小编就带大家来看看一些健身锻炼的常见误区，希望大家可以引以为鉴，谢谢您的阅读。误区一：初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是：从小运...
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![健身操的五大误区]( "健身操的五大误区")
- 误区一：在有氧健身器上耗太久在健身房里，你会看到不少人在动感单车上一耗就耗两三个小时。再仔细一看，他要么是器械操作方法有误，要么是锻炼的节奏不对，如此锻炼法，根本无法获得运动的最大好处，还有可能伤害身体。究其原因，他们就是不知道有氧运动需要多久时间合适。肖春燕说，有人...
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![健身房女性运动新手必读本]( "健身房女性运动新手必读本")
- 摘要：大家在电视上看到参加健美比赛的女性肌肉发达，其实这些“肌肉女”很多都是打了激素的。女性的肌肉成长与男性不同，男性是以增加围度的方式增长，而女性的肌肉呈纵向增长，只会显得健美。走进热闹的健身房，在里面挥汗如雨的不光是彪形大汉，还有众多窈窕淑女，她们为单调的健身房...
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![快速进入健身状态-健身误区]( "快速进入健身状态-健身误区")
- 健身没达到预期效果、动作总是做不好、运动时打不起精神……这一切可能都因为你还没有进入健身状态。在喝茶的时候就想着喝茶，而不是想喝茶后我要做什么，或喝茶前我干了什么。这是喝茶状态。健身状态是同样道理，健身时只想着健身的事情，想我如何拉伸四肢，如何让动...
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![跑步健身的误区]( "跑步健身的误区")
- 跑步想必是大家常用的一种减肥方法了，尤其是在夏天大家都喜欢出来跑步，出一身汗真实舒服多了。或许，很多人都认为跑步是一种很简单的一种减肥方法了。下面小编给大家讲讲哪种方式的跑步错误的。误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效...
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![健身的常见误区]( "健身的常见误区")
- 引导语：很多人都忙着外出健身，但是很多人健身都处于很盲目状态，一不小心就容易进入一些误区，下面就和小编一起来看下健身的误区。误区一：突然心血来潮，疯狂锻炼一把，弄得精疲力竭这是极其错误的锻炼方法。无论是从肌肉、器官、内脏的承受能力来说，还是从锻炼的结果来说，这种锻炼只...
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![健身房常见的健身误区]( "健身房常见的健身误区")
- 导语：很多人想不到锻炼也有误区。事实上不正确的锻炼方式在强健身体的同时也会伤害身体，而很少人知道这一点，也没有几个人会真正注意避免它。现在的年轻人喜欢到健身房锻炼，但这同样存在几种典型误区。下面来了解一下吧!健身运动误区1：后背拉伸这是健身房最常见的锻炼方式，但必...
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![女性健身方法及误区]( "女性健身方法及误区")
- 很多女性为了塑造身材的美感很多人都选择了健身这一运动，但是健身的方法那么多哪些比较适合女性呢?那么下面是小编为大家分享女性健身方法及误区，欢迎大家阅读浏览。一、女性健身的方法1、瑜伽——释放身心瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某...
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![爱健身的误区有哪些]( "爱健身的误区有哪些")
- 很多做健身的人，由于多是自己单练，所以在健身时很容易步入各种误区，下面是本站小编为大家搜索整理是关于健身操练习的几大误区，欢迎参考阅读，希望你喜欢。误区一：在有氧健身器上耗太久在健身房里，你会看到不少人在动感单车上一耗就耗两三个小时。再仔细一看，他要么是器械操作方法...
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![羽毛球健身的误区]( "羽毛球健身的误区")
- 引导语：打羽毛球有哪些误区是需要我们注意的呢?以下是小编整理的打羽毛球要避免六大误区，欢迎参考阅读!出汗越多，减肥就越成功误区：打球锻炼时，自己一滴汗也没出，而同伴却汗流浃背，为此感到既焦虑又沮丧。事实：不必担忧，科学研究证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼...
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![健身房女性新手必读]( "健身房女性新手必读")
- 走进热闹的健身房，在里面挥汗如雨的不光是彪形大汉，还有众多窈窕淑女，她们为单调的健身房增添了阴柔之美。同为健身，男女对此的要求却大相径庭，女人喜欢轻柔的方式，男性更喜欢刺激的感觉。如果说健身是一种快餐的`话，女性会选择清口的小菜，男性会选择土耳其烤肉，健身房里就这样被...
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![家庭健身有哪些误区]( "家庭健身有哪些误区")
- 不少人在进行家庭健身运动时难免陷入种种误区，导致健身效果不佳，最近，走访了有关学者，为我们列举了目前家庭健身运动中的误区。1、一心二用有人边戴耳机欣赏音乐，边健身锻炼，认为既健身又怡情，可一举两得。殊不知，在家庭健身时没有全身心的投入，锻炼效果会大打折扣。因为人们在从...
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![走出健身误区]( "走出健身误区")
- 如今，健身已成为人们的一种生活休闲方式，但是在做运动的时候，有些人难免会走进各种误区。为了让读者更加健康、安全、愉快地健身，下面指出健身过程中存在的十大误区，供健身者参考。误区1跑步机对膝盖的压力小?有人认为，在跑步机上锻炼要比在沥青路面和人行道上锻炼对膝盖的压力...
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![健身运动的误区]( "健身运动的误区")
- 在运动中,保持脊柱的自然状态才是正确的做法。长久以来,我们都习惯于相信将脊柱放平是纠正错误坐姿和避免背部伤害的好办法,其实让脊柱紧贴地板反倒给了背部不必要的压力。你平躺在地板上的时候,能在腰背相接处塞进一个手指头,恭喜你,你的脊柱正处在一个自然、放松的位置...
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![健身房5大健身误区]( "健身房5大健身误区")
- 引导语：健身房健身训练都有哪些常见的误区呢?以下是小编整理的健身房5大健身误区，欢迎参考阅读!健身房设置多，功能各不同首先，我们来了解一下健身房的一般设置。健身房的功能区域分为必要功能区域和扩展功能区域。必要功能区域有：1)器械健身区域：在此区域可利用跑步机、划船器...
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