献给父母的秋季养生小常识

在这个秋高气爽的季节里，天气变化是很大的。秋季是养生的好时节，下面给大家带来几条中老人在秋季养生的.小常识~

　秋季养肺

饮食问题是一直我们注意的问题，秋季饮食一定要宜养阴的，秋季时候我们的肺是值得补充的一点的。

肺气直接会影响我们的寿命的。在饮食的时候一定要注意养肺。多吃一些滋润润燥的食物的。例如：梨、芝麻、鳖肉、乌骨鸡、银耳、甘蔗、蜂蜜、龟肉、豆浆、饴糖等,这些食物都是起到润肺养血的功效。

要少吃一些辛辣刺激性的食物.如:蒜、韭菜、葱、姜、辣椒等.要多吃一些酸性的食物的,如：苹果、石榴、芒果、山楂、柚子、荸荠等。

　以滋阴为主

秋季以滋阴为原则的，可以熬煮滋阴的汤来饮用，如: 猪皮番茄汤、鲤鱼山楂汤、鸭架豆腐汤、冬菇紫菜汤、百合冬瓜汤、鲤鱼山楂汤、等

　秋季起居注意

秋天气温变化大，往往在深秋的时候,会感到一些寒气。所以在秋季，起居上应注意，注意保暖，提醒父母注意关注天气预报增减衣服。养成良好的睡眠习惯，夜间睡觉要盖好被子，保持家庭室内中的空气流动。外出锻炼身体时，避免运动量过大。在天气不好时减少外出活动。