大暑天如何养生更适宜

大暑的到来，意味着一年最炎热的日子到了。下面本站小编为大家搜集的一篇“大暑天如何养生更适宜”，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友!

民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法，代表着夏季炎热的到来。小暑时节风中都带着热浪，但这还不是最热的时候，后面还有“大暑”呢!

为健康，适当吃点“苦”!

俗语说，“小暑大暑，有米懒煮”，是说此时身体出汗多、消耗大，不免产生较明显的疲倦感。然而，此时更不能忽略饮食调节对于身体的养护。

选择一些在夏日可激发起全家食欲的美食，如色彩鲜嫩的苦味食品，在盛夏时节享用，有助于清除内心烦躁感。尤其是在口腔溃疡、咽喉肿痛或是夏季心烦气躁时，增加点“苦”吧，相信这清清爽爽的绿色也会打开您的食欲呢!

提起“苦”，最先想到的应该就是苦瓜了!其实，莴苣、生菜、芹菜、抹茶等也属于此类食物，有清心、降火功效。

衡道提醒您，吃“苦”虽好，要适量哦，以防吃“苦”过多反而影响脾胃，尤其是平日脾胃寒凉，受凉易胃痛、腹泻者。

警惕“冻”出来的疾病!

天气一天天变得炎热，无论家里、公司或是地铁，空调的阵阵凉意常会袭来。空调吹多了，不少人出现头痛、头晕、打喷嚏、流鼻涕的'症状，严重的还可能出现发烧或腹泻。

解决“空调病” 小小姜汤功效强

不论您是空调引起的感冒、腹泻，还是颈肩冷痛、手脚冰冷，一般来说，生姜都是很好的选择哦!一碗浓浓的姜汤，趁热喝下，或是用剩余的姜汤，热敷肩膀、腰背，洗洗手、泡泡脚，都能达到驱风散寒解表、舒筋的作用。

平日脾胃虚寒的人，也可以加点大枣、红糖等，有散寒暖胃的作用。而对于感冒已经化热等属于热性疾患的人群，姜汤就要慎用了!

艾灸、推拿小手法 简便易学功效佳

对于久处空调房间引起的肌肉拘紧，简单的推拿按摩，例如搓搓胳膊、搓搓腿，都能有效减少空调冷气所导致的血液循环不畅、四肢酸痛症状。

而对于那些本身就有腰腿疾患、遇寒冷易加重的人，可在疼痛的局部进行艾灸，来驱赶“寒气”。痛经明显的女性，也可在月经前，艾灸腹部、腰部，以驱赶寒气，减少痛经发作的程度。

小暑汤水小贴士

传统汤饮“三豆汤”：绿豆、赤小豆、黑豆等量，武火沸腾后转文火，煲1小时左右即可。

功效：绿豆、赤小豆有清热解暑、利湿的功效，黑豆则可健脾补肾。另外，黑豆性平，可在一定程度上缓解绿豆的寒凉之性，使本汤饮更加平和，共同起到清热除暑、健脾利湿的功效，适合在大、小暑节气服用，可谓老少皆宜。

此外，衡道也要提醒您：炎热暑季，冰镇西瓜虽然更解渴、更爽快，但“凉上加凉”的后果可想而知，尤其对于寒凉体质的人群，还是要避免摄入过多哦!