冬至养生之道及冬至祝福语精选

明天将迎来我国传统节气中的“冬至”。冬至，是我国农历中第21个节气 ，俗称“冬节”、 “亚岁” 、“长至节”等，寓意着冬日临至，万物守藏生气，也标志着数九寒天的开始。浙江医院中医内科马晔琳中医师说，冬三月，此谓闭藏。中医学强调“天人相应”，要求我们遵循“冬藏”养生之道，多“储蓄”，少“透支”，做到以下几条养生之道，360度全方位做好冬至养生。

1饮食有节

冬季饮食的基本原则是：吃足量、食多样、多粥汤、少生冷、多蔬果。1.食物要足量，能量应平衡：建议每天吃半斤至八两的谷类食物，可以馒头、米饭等搭配稀饭、麦片等，“软硬兼施”;以及三两至半斤的瘦肉、鱼、蛋、禽、奶等动物性食物;2.少食生冷，合理烹调：冬季食用生冷食物易刺激肠胃，造成腹痛、腹泻等;加工食物时尽量采用蒸、煮、炖等更易保存食物营养的方式;3.多食蔬果，强身健体：可选择白萝卜、大白菜、菠菜、香菇、芹菜、土豆、油菜、山药、冬笋等蔬菜，及苹果、猕猴桃、梨、柑橘、香蕉等水果，摄入足量维生素。

2起居有常

应早睡晚起，等到日出后再起床;远离严寒之地，多穿衣服，防止阳气过度消耗。女性多属寒性体质，冬季外出更应加强保暖，不可为追求美观而减少衣物，一旦受凉易导致月经不调、痛经等，甚至宫寒不孕。冬至时节不宜进行高强度的体育活动，避免损伤阳气，可选择太极拳、八段锦等动静结合的运动。

3调畅情志

冬至是一年中日照最短的时候，万物萧瑟，人体内褪黑素和五羟色胺分泌失调，是抑郁症的高发时节。冬至养生，要保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不斤斤计较、患得患失;培养有益的兴趣爱好，并乐在其中;多与亲朋好友沟通、交流，别把烦恼都闷在心里;心脑血管疾病患者，尤其要保持心情平和，谨防疾病发作。按照中国人的习惯，冬至前后是进补的大好时节，称为“补冬”。那么，“补冬”时需要注意些什么呢?

冬至进补因人而异

年轻人，身体健康、阳气旺，不宜用“补阳”之品，有时药补不如食补，饮食营养均衡充足即可，进补宜适当偏于补阴;而老人，体质虚弱或患有慢性消耗性疾病(如心脏病、风湿等)者，长期处于高压下的亚健康人群，因外科手术、产后以及大病、重病后的虚弱人群，月经不调、手脚冰凉的女性，经常泄泻属于阳虚者，癌症化疗期及康复期病人，建议在冬季适当进补。

冬食坚果正当时

坚果如花生、杏仁、栗子、核桃等大多有补肾健脑、强心健体的作用，而冬季对应肾脏，所以冬季多吃坚果很有好处;且坚果性味偏温热，在寒冷的冬季吃不易上火，当然吃坚果也要适量。1. 核桃含有较多脂肪，所以每次吃以不多于20g为宜，否则会影响消化;核桃仁表面的褐色薄皮含有一部分营养，吃时不应剥掉;2. 栗子含糖和淀粉高，肥胖的人要少吃;3. 杏仁有通便作用，消化功能差、大便稀的人要少吃;4. 跌打淤肿的病人、消化功能不好的中老年人、胆囊切除的人不适合吃花生。

冬吃萝卜赛人参

萝卜中含有蛋白质、糖、维生素A、维生素C、尼克酸、钙、磷、铁等元素。萝卜内含有的糖化酵素和芥子油成分，对人体消化功能大有裨益。原因是糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之为人体充分吸收和利用。患有急慢性气管炎或咳嗽痰多气喘者，可用白萝卜洗净切片或丝，适量加糖腌后食用，有降气化痰平喘的作用。另外，萝卜含有的糖化酵素还能分解致癌物亚硝胺，有一定的防癌作用。

冬至祝福语，记得吃汤圆团团圆圆哦!

冬至佳节，请你吃一盘“十全十美”饺子：一份真心，一丝情意，一些好运，一点轻松，一脸笑容，一家温馨，一堆甜蜜，一片美好，一生温暖，一世幸福。愿你一辈子十全十美，圆圆满满!祝你冬至快乐!

冬至到，让友情的灯火，温暖你的心窝;让情谊的烛光，照亮你的人生;让朋友的'问候，温润你的心田：愿你冬至安好，天天开心，幸福安乐，好运永远!

冬至到，白天越来越长，拉长了思念，增涨了牵挂;夜间越来越短，缩短了心距，加深了情谊;冬至到，祝福奉送上，愿你冬至快乐，幸福相依!

冬至节气，祝福先行;发条短信，送到就行;如果在忙，不回也行;我思念你，知道就行;远方的你，顺利就行;记得想我，偶尔就行;看完之后，微笑就行。祝亲爱的，冬至快乐!

云带给你好运，阳送给你温暖，冰霜融化你的忧愁，雪花映出你的温柔。寒冷的开始，温暖伴你前行，冬至节气，伸出双手，我的祝福，请你轻轻收下。

冬至吃饺子，一个饺子一颗心。吃韭菜馅饺子，愿你青春常驻;吃萝卜馅饺子，愿你健康长寿;吃蘑菇馅饺子，愿你钱袋渐鼓;吃三鲜馅饺子，愿你家庭和睦。

关怀不是今天才开始，祝福也不是今天就结束，我把最诚挚的心，最多的关怀和最深的祝福送给你，轻轻的告诉你，今天是冬至别忘记吃饺子!

冬至到访，养生有道，静神少虑，快乐第一，不计琐事，豁达心里，头脚保暖，感冒远离，劳而勿过，注重休息，适当运动，慢跑太极，食宜多样，谷肉蔬配，温热当道，热粥为宜，起居有常，早睡晚起。关怀送上，安康伴你!

冬至拉长了黑夜，变不了我对你的思念;冬至冷却了空气，冰冻不了我对你的牵挂;冬至点缀了四季，再美的日子也不能忘了给你问候。冬至到了，祝冬至快乐，合家欢乐，健健康康，幸福美满!

冬至到了，团团圆圆一家子，热热闹闹吃饺子，开开心心馋嘴子，快快乐乐暖肚子，冬至节气好兆头，吉祥如意美日子，祝你健康好身子，平平安安一辈子。

吃着饺子，过好日子;看着短信，找找乐子;保暖锻炼，注意身子;天气寒冷，迈开步子;饮食均衡，管好肚子;笑口常开，多赚银子;遇事心宽，不出乱子;送上祝福，幸福一辈子!祝冬至快乐!

熏衣草传说：一株代表友情，两株代表爱情，三株代表祝福，四株代表幸福，我想给你满山满谷的熏衣草，让你拥有最美的祝福和无尽的幸福!冬至快乐!

接收冬的尽头，转发春的开头;遥望暖的盼头，思念你在心头;冬至大有来头，祝福送你手头;愿你生活有乐头，事业有奔头!

冬至将来临，短信送上关心：爱心暖你，热心敷你，痴心想你，关心对你，衷心祝你，幸福如昔，温暖似火，预祝冬至快乐!

冬至要到了，天气变冷了，友谊思念了，祝福送上了，衣裳该加了，不要感冒了，营养要补了，饺子该下了，温暖下肚了，心情热乎了，生活滋润了。预祝冬至快乐!

想着你，走过似水流年;念着你，又是新的一天;牵挂你，问候一遍一遍;通知你，冬至来到眼前;提醒你，加衣保暖防寒;祝福你，幸福健康平安!预祝冬至快乐!

冬至将到，祝福提前送到。愿：快乐如期而至、幸福无所不至、生活至善至美、财富蜂拥而至、如意纷至沓来、事业实至名归、好运时至运转……我的祝福从头至尾，至真至诚，只愿你感觉宾至如归，预祝冬至快乐!

今天是冬至，坊间有一种传说：在冬至夜晚9点，如果你吻了心爱的人，那么你们会一辈子心心相印，不离不弃!这么美好的事情，或许可以试试……

冬至到了，我的祝福穿过冬至的黑夜，爬上高高的圣诞树，扛着元旦的旗帜，躲过小大寒的追踪，循着腊八粥的香味，直奔你的身边，愿你的快乐如期而至，幸福无所不至!