治疗青春期抑郁症的方法是什么

患上忧郁症是非常让人感觉到沮丧的。不仅自己的生活受到了影响，自己的社交之路也受到了层层阻碍。忧郁症自我治疗方法可以帮助朋友们更快速的解决尴尬境遇，恢复对生活的热情和良好的心情。

　　抑郁症的调节方法

一、不要有思想包袱：

许多患上抑郁症的人都因为这个疾病而背上沉重的思想包袱，会认为“自己的病治不了了”、“这个病不光彩”……这些思想都会影响到患者的康复，我们要采取实事求是的态度，患了病就要进行治疗，在医生的帮助下，慢慢的恢复正常生活。

二、乐观很重要：

当我们遇到了挫折的时候，就很容易会出现烦恼的情绪，这是一种消极的情绪，因此，我们就要理智的进行排除，这样才能够保持心境的乐观和愉快的情绪。我们要用积极乐观的态度和坚定的毅力去克服生活中的困难，战胜挫折。

三、一分为二看问题：

任何事情都有好的一面和坏的一面的，当不好的事情发生的时候，很多人只看到了坏的一面，而忽略了好的一面。因此，在这种情况下，人们就很容易会出现不良的情绪，导致这件事情的危害性变得更大。

四、用理智情绪调节自己：

要知道我们的情绪是能够控制的，就像是我们的手、脚活动是由人们的意志来支配的。当我们在遇到了干扰、或是限制的时候，就会因为得不到满足而出现消极的情绪。因此，我们就要在遇到了事情以后保持冷静的大脑，用合理的思维来支配自己的情绪，避免自己的情绪不稳定的现象出现。

专家提醒

专家郑艺清提醒：抑郁情绪的产生是可以避免的，我们平时应该多注意饮食、睡眠和运动。尽量保持充足的睡眠和必要的运动，因为运动能够产生抗压力激素，缓冲抑郁。体育锻炼选择的项目一定要适合自己的体质状况，否则害多益少，且要持之以恒。遇到挫折要及时与亲友反映沟通，不要想不开。

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　　治疗青春期抑郁症的方法是什么

与青春有关的日子总是令人非常难以忘怀，这一点对于青春期抑郁症患者来说可能会更加敏感，青春期正值人生心理发展的黄金事情，不少价值观和人生观的形成都在这个时期开始慢慢开始，因此青春期抑郁症的发作会给患者的人生造成很多不利影响，重视做好青春期抑郁症的治疗才可以重新开启新的人生，那么治疗青春期抑郁症的方法是什么呢?

治疗青春期抑郁症的方法是什么?下面为大家详细介绍：

一、治疗青春期抑郁症的运动法：

经常做些简易气功、健身操或打球、跳舞来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。平日刻意鼓励自己要保持愉快的'心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动，运动是我们所拥有的最好的天然抗抑郁症剂。

二、关怀法：

得了抑郁症不必慌张，首先应找出致病原因，向亲人朋友倾吐内心苦闷，放下包袱消除紧张心理，学会减压。治疗抑郁症应以心理治疗为主，人们应该用亲切和同情的态度鼓励病人倒出内心的郁闷，给予指导和帮助，使患者能适应环境、取得社会支持。

三、宣泄法：

把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，对待现实中出现的不公平的有意见的甚至令人气愤的事情，采取说出来以消怒气或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式，这其中包括释放、转移等办法，此法效果很好。

四、治疗青春期抑郁症还需要患者注意保持胸襟开阔：

人们在日常工作生活中，应该豁达、宽容。这样才能容山纳川，处乱不惊。博大的胸襟有如一剂“强心剂”，能极大地提高心理构架的负载力与免疫力。

治疗青春期抑郁症的方法上文已经为大家介绍的非常清楚了，只有及时治愈青春期抑郁症才可以使患者的青春不留遗憾，反之患者则很容易因为青春期抑郁症的发作悔恨终生，因此不论是作为父母，还是老师都应该对青春期抑郁症格外关注，重视青春期孩子的心理健康可以更好的保护他们，希望以上介绍对大家有所帮助。