童年的心理创伤

人生的不幸大多起源于童年，没有在父母身上学到爱的能力，因此也失去了爱自己与被爱的能力。童年的心理创伤到底影响我们多深?下面随小编去看看。

什么是童年不良经历?

1. 虐待：包括身体虐待、性虐待、情绪虐待;

2. 忽视：包括身体忽视、情绪忽视;

3. 功能失调的家庭环境：目睹母亲遭到暴力对待、家庭内物质滥用、家庭内精神疾病、父母离异或分居、家庭成员入狱。

现代社会将父母失业/家庭极端经济困难、受到种族歧视、是学校或社区内暴力的目睹者或受害者、曾被威胁/俘虏纳入童年不良经历的评估标准。

童年不良经历会导致一系列与生理、心理相关的负面结果，如心血管疾病、物质滥用、肥胖、癌症、性传播疾病、抑郁症、自杀倾向、反社会倾向等等。据权威研究显示，有过童年不良经历的人，罹患自身免疫系统疾病的几率比0分的人高20%，患癌症的风险是2倍，吸毒的风险是4倍，患抑郁症的风险是4.6倍，自杀的风险是19倍;得到6分及以上的人，平均寿命短20年

而且，创伤和负面影响之间存在“剂量-反应关系”，即所遭受的创伤越严重，负面结果的风险越高。

童年创伤会如何影响我们的大脑?

一些经受过严重创伤的孩子，在童年时期(通常在5岁以前)便出现了反应性依恋障碍(Reactive Attachment Disorder)。文章开头提到的Beth就被诊断为反应性依恋障碍，这是一种由“极度不充足的照料模式”引发的儿童精神障碍，表现为对他人的社交和情感反应很少，正性情感少，在非威胁性的互动中也表现出原因不明的激惹、悲伤、害怕发作等。

他们是一群可能在街上会跟着其他成年人走的孩子，因为他们对父母的依恋程度和对陌生人的区别不大。很多这样的孩子也很少叫妈妈。

虽然大多数人不会有反应性依恋障碍这样极端的表现，但是，无法与他人建立依恋，社交和情感控制能力差，无法应对压力，在非威胁性的环境中仍然警觉、害怕、悲伤，却是有过童年不良经历的人的普遍表现。

童年创伤会导致怎样的后果?

1. 面对压力，容易出现过激的情绪反应

大脑皮层中灰质的密度高低对于情绪反应来说也十分关键。灰质密度越低，含量越少，情绪反应的能力越低。而大脑核磁共振扫描显示，与被父母抚养长大的孩子相比，由机构抚养长大的孩子(被认为是早期创伤人群)的大脑灰质含量更少;研究者认为，这会使得他们情绪管理的能力更差，更容易在很小的刺激下就引发愤怒和恐惧的情绪

在压力情境下做出过激反应，对情绪的控制能力弱，会使我们容易表现出攻击性行为，Márquez(2013)的大鼠实验也提供了佐证。幼年处于恐惧环境的大鼠，确实在成年之后出现了长期的病理性攻击行为，在面对完全没有威胁的环境(比如面对比自己小很多的同类，及被麻醉的同类)时，他们仍然表现出焦虑和攻击。同时，它们也表现出了抑郁情绪——对食物缺乏兴趣、社交减少、在面对挑战时容易放弃等。

2. 影响我们对创伤的记忆：

研究显示，早期创伤会通过影响到我们大脑的默认网络(default network)，而影响我们的记忆。默认网络中的后扣带回区域是一个关键的区域，它与自我反省、自我评估和自我监控有关，而它与其他区域(比如大脑右半球中的杏仁核、海马体和右侧脑岛)的.连接，决定了我们如何评估过去的经历与现在的事件的关系、周围环境和自己的联系。

但在经历了早年重大创伤的人身上，后扣带回与其他区域的连接变弱了。

这会导致我们评估周围环境和自己的联系的能力不足，会使得“与过去经历有关的信息”常常会与现在的环境交错出现。也就是说，我们对现实情境的评估，会不由自主地受到过去经历的影响。很多时候我们自以为我们的情绪反应、行为决定是针对当下环境的反应。事实往往不是如此。那些过去的遭遇、未完成的心愿、未释放的情感都会和在我们的潜意识中和当下纠缠在一起，影响着我们此刻的反应。

3. 早熟/早衰：

我们有时会说，有过创伤的孩子会比较早熟，而研究证明，他们可能的确会老得更快。

染色体端粒(telomere)是控制细胞分裂周期的物质，也是导致各种早熟、早衰症状和引发疾病的原因。随着端粒的不断缩短，细胞会逐渐老化，当端粒消耗殆尽时，细胞便会立即激活凋亡机制，走向衰亡。而研究发现，比起没有被虐待过的被试，那些在早年遭受过虐待的被试，染色体端粒更短(不到未受虐待的被试的一半)，这说明他们细胞老化的速度更快;且无论是遭受情绪虐待/忽视，还是身体虐待/忽视的被试，都表现出了端粒的显著缩短。研究者认为，这可以解释为什么有过早期创伤的孩子可能会早熟。

如何处理童年不良经历?

虽然童年的不良经历会带来如此多的风险，那么，这些创伤是可以被处理的吗?有哪些是我们可以做的呢?

作为受害者：脱离“毒性压力”反应

我们要学会从创伤中获得修复力和成长。

那么，作为受害者来说，有什么可以主动摆脱童年经历的阴影的做法呢?

1. 写作：

在之前的文章中我们已经反复提到过写作的疗愈作用。尝试固定时间写作(比如每天半小时)，写下你内心最深处的情绪和想法，写下那些曾经对你的人生产生巨大影响的事件，在写作的时候，试着去感受这些事件的原貌，以及它们是如何影响了现在的你。在写作中，你可能会将过去与现在连接起来，并且真正让过去的事情过去。

2. 正念练习：

在前文中我们提到，有过童年创伤的人大脑灰质会更少，而研究证明，通过8周的正念减压练习，能够使得大脑灰质的密度提高(Hölzel, 2015)。正念练习也已经被广泛被证明在减缓焦虑和抑郁情绪、减轻PTSD症状上有显著的效果，即便是在家里做呼吸练习(每天坐下来5-15分钟，把所有的注意力集中在呼吸上，感受它从你胸腔到腹腔，再出来的过程)，都能够使你应对压力时更平静，减少过激反应。

3. 参加互助组：

创伤总是和一些不愉快的关系联系在一起，它也会影响到我们建立关系、信任他人的能力。而如果能够找到彼此信任的、有支持性的社群，会有助于我们重新建立起信任和安全感，体会到与他人的积极互动给我们带来的帮助。